DAG 6 - promenadkompis

Här är min fina promenadkompis, Charlie vill cykla och då passar jag på att gå en promenad med honom... Upp för den LÅNGA branta backen, vilket ger bra med mjölksyra i benen och ett fint flås *pust*

Dagens foto - 160411 - kvällstur till Gulsippan Bike Park

Aston vill så gärna åka upp till Bike Parken, det är han nya favorittillhåll.... Frågan är bara om det var pappan eller Aston som hade roligast ikväll?!

Veckans motion - vecka 1

Måndag: 7300 steg
Tisdag: kort promenad med barnen, 5900 steg
Onsdag: träningsgenomgång Itrim, stavgång 1,85 km, 8700 steg
Torsdag: stavgång 2,25 km, 11766 steg
Fredag: stavgång 4,64 km, 13399 steg (köpte Fitbit som reg fler steg)
Lördag: pulspass 30 min, promenad, 9940 steg
Söndag: pulspass 30 min, konditionstest, promenad, 12011 steg

DAG 5 - konditionstest

Idag var det dags för konditionstestet, det gick ok men var inte mer hehehe.... Gick slingan på ca 850 m på 8:07, jag gick så snabbt jag bara kunde.... Det snabbaste jag gått (då jag mätt via Runkeeper) och fick grymt ont i vänster benhinna.... Det var dock skönt att de övriga deltagarna också hade ont i sina benhinnor!!

Efteråt tog jag ett träningspass och fick med mig Elin dit (som gått på Itrim tidigare och nu är på G igen). Det gick kanon!! Efteråt var jag lagom varm och svettig, hehehe....

Bra med över 11000 steg idag, me like!

Dagens foto - 160410 - fina Super-Charlie

Vår Super-Charlie växer och växer! Han älskar superhjältar i alla former!!

Målbilder

Att ha målbilder är viktiga, för mig handlar denna resa såklart om att GÅ NER i vikt. Men jag vill få tillbaka känslan av att känna mig fin, lyxig, kunna ha fina kläder som passar... Den känslan sitter inte i vikten, men den sitter i att kunna titta på sig själv i spegeln och känna sig som sig själv! Idag ser jag bara en skugga av mig själv med dessa +25 kg, jag vill hitta tillbaka till mig själv. Att få må bra och träna några gånger i veckan....

Så trots att nedanstående bilder är gamla, över 8 år gamla, så är det så som jag känner mig här som jag vill känna mig.... Jag vet att åldern gör sitt till, jag är ju 47 år... Men det ska inte hindra mig från att må så bra som jag förtjänar!

Dagens foto - 160409 - sjuk pappa och tur till Bike Parken

Fredrik är hemma och är fortfarande dyngförkyld. Han behöver vila och vila och vila.... Men juniorerna behöver ut och röra på sig, så vi tog en tur till Bike Parken igen. Charlie springer över guppen, medan Aston försöker bemästra dom med cykeln!

DAG 4 - 1:a träningspasset

Märkligt, men detta ska bli mitt nya liv! Få in träningen oavsett om det är vardag eller helg!

Idag var det dags för det första riktiga passet på Itrim, cirkelträning med både kondition och styrka i 30 min. 2 varv i cirkeln, 45 sekunder på varje station! Det gick finfint och jag  blev jäkligt svettig! Känns skönt att vara igång!

På kvällen kom första biverkning - FROSSA från helvetet!! Men ingen huvudvärk, inte det minsta, ingen alls! Har fryser dock hellre än  har huvudvärk alla dagar i veckan!

DAG 3 - det går finfint det här!

Dag 3 med drickor och än går det riktigt bra! Enda gången jag kände mig hungrig och riktigt sugen på mat var när Fredrik kom hem med pizza till sig och killarna ikväll.... Deras fredagsmys....

Men istället för att sitta där och suktas så bytte jag om till träningskläder och tog en stavgångstur på 4,6 km (49 min) med Camilla och Elin. Så himla bra!

Min nya leksak kom idag också, en fin rosa Fitbit Clip

Denna kan jag ha på kläderna så den registrerar ALLA steg jag tar. Telefonen gör ju inte det tyvärr.... Jag kan med andra ord ha den även på jobbet.... Hade gärna velat ha en mer avancerad sak som registrerar puls mm, men de sitter ju runt handleden och går ej att ha på jobbet.... Så det fick bli en kompromiss....

Över 13000 steg tagna idag, hurra!

Dagens foto - 160407 - mellofika

I eftermiddags var det mellofika på fritids, men då Fredrik kom dit så var det inte mycket till fika kvar.... Så han och barnen åkte ner till ICA och köpte eget mellofika, som de åt efter middagen. Jag fick ett mms till jobbet på två mycket nöjda herrar!!

DAG 2 - den där gröten....

Usch, den där gröten var nog tyvärr bland det äckligaste jag ätit... Blev så besviken, såg så mycket framemot att få äta den med lite mjölk.... Den var klistrig och smakade illa, kräktes nästan. Men ska ge den en chans till genom att ha i lite mer vatten i den, i vanlig havregrynsgröt har jag ju alltid i mer vatten än brukligt. Så... Kanske kanske.... Annars får jag tvinga i mig resterande 11 portioner och tänka på att det ju BARA är 11 portioner och inte alla.... Hahahaha..... 

DAG 1 - efter workshop och gruppträning

Såhär på kvällen vill jag reflektera denna första dag på min viktresa....

Idag körde jag ju igång med VLCD-drickorna och so far, so good.... Det svåra kommer nog om några dagar. Jag har faktiskt något mindre huvudvärk än vanligt, kanske beror på att jag druckit mer vatten än vanligt (2,5 l närmare bestämt)...

Jag var på första workshopen och sen på träningsgenomgång av cirkeln på gymmet. Peppande workshop och träningen verkar rolig! Kände mig nästan euforisk efteråt...

Känns som om det svåraste ju nu är att planera tiderna för att jag ska få i mig näringen/drivkorna med lagom intervall pga mitt skiftarbete, Blir ju inte samma tider varje dag, tyvärr.... Men det löser sig med tiden! Första målet på dagen får utröna hur resten blir!

DAG 1 - skarpt läge!

Här är de där jobbiga första fotona på en "tjock" jag.... Ja hua, men det kan ju bara bli bättre eller hur?

Aston hjälpte mig att ta fotona, därav är de lite oskarpa med kablar mm... Men det är mig vi ska fokusera på....

Jag har nu börjat med VLCD-drickorna, 600 kcal/dag. Dvs fyra ggr om dagen dricker man 150 kcal. Det finns även en gröt, jag ser framemot att få äta gröt med en dl minimjölk i på morgonen.....

Jag är inställd på mycket huvudvärk och migrän, tyvärr måste jag säga. Men som den migräniker jag är måste jag nog vara inställd på det, men som coachen Maria sa: Om jag får mycket huvudvärk får vi hitta en annan väg som går långsammmare, men som är skonsamma för kroppen. Och kanske får jag inga symtom alls. DET vore ju en dröm isf...

Ikväll är det dags för workshop 1 på Itrim och efter det träningsgenomgång. Det ska bli spännande! Att ha en grupp att följa och peppa och peppas av....

Har lite huvudvärk som bultar i huvudet ibland, men tror faktiskt att det är mitt BT som spökar. Misstänker att huvudvärken och ev hemskt humör blir värst framåt helgen då det är dag 4-5 på "dieten"...

Jag har även "outat" mig på FB och Instagram, med bilderna ovan. Pepp och uppmuntran är bra, men även att jag nu inte kan ge upp och smita. Inte svika mig själv, heja mig!

Mot ett mer välmående jag, med mer ork och mindre vikt!

Dagens foto - 160405 - första turen till Gulsippan Bike Park

Jag misstänker att Gulsippan Bike Park kommer att vara sommarens främsta mål för Aston.... Ikväll tog vi oss ut en tur, killarna cyklade och jag promenerade. Vi stannade till en stund i Bike Parken och Aston tyckte det var så skoj att cykla där!! Charlie valde såklart att springa runt, han bemästrar ju inte sin cykel utan stödhjul än..... Ljuvlig kväll!

Inskrivning!

Hälsoananlys och inskrivning på Itrim i Spånga:
Vikt: 87,8 kg
BMI 33,0
Midjemått: 98 cm
BT: 170/100

Läskiga och jobbiga, sååååå jäkla jobbiga siffror!! Men coachen Maria verkar bra, så nu kör jag och det finns ingen återvändo. Bra!!

Jag har satt upp realistiska mål med två pulspass på Itrim per vecka, stavgå 1 gång per vecka och sen öka på vardagsmotionen till minst 8000 steg VARJE dag, Inte ouppnåeligt i alla fall, utan högst rimligt!

Pga det höga BT på jobbet igår så var jag till VC idag före Itrimbesöket. Då var BT ännu högre, 180/100 så imorgon ska jag ta blodprover (kolesterol, B-glukos samt sköldkörtelprover). Först ville läkaren boka in ett återbesök om en vecka och att jag skulle börja medicinera då, men då sa jag att jag vill ha hans godkännande att hoppa på Itrimprogrammet istället. Självklart, sa han, då ger vi dig TRE veckor att jobba på kost och motion. Sen blir det återbesök och koll av prover och BT igen, så får vi se vad det är då. Är det fortfarande högt, lär jag få medicinera... Men kanske bara ett litet tag då, hoppas jag!

Känns bra det här, bra i magtrakten! Att jag tänkt ta tag i vikten redan innan vi hittade det där orimligt höga blodtrycket så jag slapp få panik.

Imorrn börjar det!

Imorgon är det dags för mig att åka till Itrim Spånga för Hälsoanalys och inskrivning. Det är både spännande och läskigt!

Till saken hör att jag sen ett bra tag tillbaka har konstig huvudvärk i nacken och pulserande i huvudet. En kollega sa att när hon fick högt blodtryck så kändes det sådär, men jag har ju aldrig haft högt blodtryck. Döm om min förvåning att mitt vilotryck på jobbet var hela 150/100!!!! Way to high!!! Så jag har även bokat in ett läkarbesök imorgonbitti, så jag kan kolla upp detta samt få ett godkännande att haka på Itrimprogrammet.

Min största rädsla inför detta är att jag ska behöva dras med huvudvärk och migrän i veckor, just pga de låga kaloriintagen de första månaderna. Men ska ta det med coachen imorgon så får vi se....

Jag funderar också på om det är möjligt att vara normalviktig till sommaren? Kan jag verkligen gå ner 18-23 kg till semestern? Med vilka uppoffringar och hur mycket jobb? Jag hoppas ju det, men det känns tufft i dagsläget.

För att kicka igång det hela lite så har jag de senaste kvällarna tagit lite promenader med barnen (och ibland Fredrik). Får jag med familjen så känns det bra!!

Heja mig, eller hur?!

Dagens foto - 160402 - kvällstur med familjen

För mitt kommande liv i och med Itrim mm så  försöker jag öka lite enkel vardagsmotion, som att få till promenader tillsammans med familjen. Allt behöver ju inte gå i ett rasande tempo eller vara tungt.... En lugn kvällsprommis med de här tre fick bli kvällens motion.... Älskar't!

Charlie går ut med Tigra

Det är mest Aston som är ute och går med moster Lottas hundar, han är ju äldst och ordentlig med hundarna. Men Charlie har längtat efter att få gå ut och gå en sväng med Lotta och hennes hundar, och idag gick Lotta och Charlie iväg på en promenad med lilla Tigra. Charlie var så glad att han fick denna ensampromenad och fick hålla i kopplet!! Lycklig liten kille!

Dagens foto - 160401 - våren är på väg!

Våren är på väg och med det blir det lite utelek såklart! Idag mötte vi upp Loulou, CH och Elliot i Lekstugeparken så Aston, Noah och Charlie fick leka med dom.... De större killarna lekte fint i stugan.... Café med fika var det!


Medan de två yngre herrarna ville gunga, gunga, gunga.... När de inte fick det längre blev de sura och satt såhär tills vi gick hem *hahahaha* Så söta!

Snart börjar det!

Det är inget aprilskämt, trots att det är den 1 april idag.... Jag har nu varit på Itrim Spånga på det där första samtalet, eller ja hälsosamtal. Det räknas inte in i programmet utan är en första koll. Itrims koncept tilltalar mig, efter all research jag gjort.... Snabb viktnedgång, träning, coachsamtal, workshops, kontinerliga uppföljningar och vägningar för att sedan förändra livsstilen  och få in framförallt träningen i mitt liv!! Det är den som jag verkligen behöver, att inse att investering i kroppen genom att lägga tid på promenader, stavgångsturer och gympass ÄR egentid och att man ändå hinner se sina favoritfilmer eller pyssla i studion... Man mår bara bättre liksom!

Det var inte skoj att se vikten denna första gång, 88,1 kg som jag gissat. Men det peppar mig att ta tag i detta. Nästa vecka träffar jag coachen Maria och det kvitto jag då får kommer vara startpunkten för min resa mot ett hälsosammare jag!