Dagens foto - 160628 - frisbeegolf

Ikväll tog vi oss till Kärsön där vi träffade våra norska vänner och spelade lite frisbeegolf. Vilken underbar sommarkväll!! Charlie ville inte spela utan lekte mest och då hängde jag med honom....

DAG 84 - 12 veckors hälsouppföljning....

Hej! Jag har inte glömt bloggen och ska ta och uppdatera den vad det lider... Jag har foton, min träningsdagbok och även en vanlig dagbok som jag skriver i, så jag har lätt att ta ikapp bloggen. Har bara inte hunnit hittills....

Här nere är jag idag, jag har en sk viktväst på mig. Den väger 17,5 kg, så många kg mer vägde jag för 12 veckor sen. Aldrig mer ska jag väga så mkt, ALDRIG! Den var så grymt tung, tänk att jag bar runt de där +17 kg på min kropp.... Ja, det förstod jag ju, men att känna vikten.... Fy fasiken liksom.....

Jag var på min 12 veckors hälsouppföljning med min coach Maria idag. Allt är bara fint med mig. Blodtrycket är lågt, jag tränar och promenerar och stavgår och power walkar, men trots allt inom nånting som jag tror är hållbart för framtiden! Idag väger jag 70,1 kg, dvs jag har gått ner 17,7 kg. Midjan har minskat med 14 cm och mäter nu 84 cm! BMI är 26,4 och snart är jag alltså normalviktig. Det känns underbart! Jag känner mig stark och grym!

Brottas fortfarande ibland med tankarna att jag alltid skulle kunna göra lite mer, ni vet promenera mer, träna oftare, stavgå mer... MEN jag försöker lägga mig på en lagom nivå, en nivå där jag förhoppningsvis klarar mig från skador och som jag orkar hålla i framöver! Jag är bra på det här, nu ska hjärnan fatta det också!

Från och med imorgon börjar jag trappa upp maten, från enbart måltidsersättningar till ett lagat mål mat om dagen och tre måltidsersättningar 1-3 veckor. Sen ökar jag till 2 lagade mål och två måltidsersättningar tills dess att jag nått min målvikt. Den har jag för övrigt ändrat till 62 kg, dvs 3 kg mindre än jag tänkte från början. Detta för att ha ett litet spann att öka och minska på då jag äter mer mat och förhoppningsvis bygger lite mer muskler också.

Så, min resa fortsätter ett tag till. Men nu med "riktig" mat med i bagaget! Spännande! Så snart ska jag ställa mig och förbereda morgondagens lunch (eftersom jag jobbar imorgon) och det blir torsk i foliepaket med kokt broccoli, kokta morötter och kokt brysselkål. Hoppas magen fixar det!!!

Hej och tack för idag!

Dagens foto - 160627 - plötsligt händer det!

Plötsligt händer det!! Igår kväll bestämde sig killarna för att börja sova i eget rum, bara sådär! Och nu somnar de alltså själva i eget rum.... Stora killarna!

Vecka 12 - veckans motion

Måndag: 11369 steg
Tisdag: 30 min pulspass + 100 grodhopp, 11954 steg
Onsdag: 30 min pulspass + 125 grodhopp, 2,91 km promenad, 16677 steg
Torsdag: 2,95 km powerwalk, 14767 steg
Fredag: 14833 steg
Lördag: 13570 steg
Söndag: 5,22 km stavgång, 19695 steg 

Veckans utmaning på Itrim är att göra grodhopp och jag hakade på! Hade migränkänning för första gången under denna period jag hållt på med Itrim, inte riktig migrän men känning och huvudvärk.... Torsdag och fredag....

Dagens foto - 160624 - midsommarafton på Skansen

Efter en jobbdag kom Fredrik och killarna och hämtade mig på jobbet. Sen åkte vi för en eftermiddag på Skansen. Vi hade nog förväntat oss lite mer av firandet, men det var fint i alla fall....

Lite jordgubbar...

Några få jordgubbar är äntligen mogna och killarna åt med glädje upp sötsakerna!

Dagens foto - 160623 - nya kläder

17 kg:s viktnedgång innebär att jag behöver köpa nya kläder! Allt från underkläder till tröjor och byxor. De vita byxorna med guldknappar är tom i storlek 38!!

Dagens foto - 160622 - viktkvitto

Här är beviset, jag har nu gått ner 17,1 kg sen 6 april. Det är fantastiskt och helt sjukt att det funkar!!

Vecka 11 - veckans motion

Måndag: 5,49 km promenad, 16580 steg - ont i halsen
Tisdag: 11401 steg - ont i halsen
Onsdag: 30 min pulspass, 2,92 km promenad, 16197 steg
Torsdag: 12813 steg
Fredag: 30 min pulspass, 3,59 km promenad, 11489 steg
Lördag: 7041 steg
Söndag: 8981 steg 

Nöjd med att jag tränat hyfsat men rätt lugnt, då jag hade ont i halsen i början av veckan....

Dagens foto - 160619 - hej, här är jag!

Liten kvällstur då jag hämtade Aston från Felix idag.... Det här är dagsformen idag, -15 kg (och lite till, är ju 1,5 vecka sen jag vägde mig). Men mår så bra!! Heja mig!

DAG 74 - mellanmål

Älskar de här nya barsen som Itrim kommit med, med kokosnötsmak!! Så jäklarns gott!! Det blir liksom som att ta en fika så här på em.... Och är man svensk är fika ett måste!

DAG 73 - minus 15 kg:s belöningen

Idag kom dom!! Mina underbart fina Brakokängor, dyra som f-n men jag är såååå värd dom här efter mina minus 15 kg! Det bara är så!

Döende tujahäck

Vår tujahäck har inte mått så bra, eller rättare sagt endel av plantorna har dött... Vi antar att vi köpt för stora tujor som fått sina stora rötter kapade för att få plats i krukorna. Det har gjort att endel av plantorna inte lyckades hämta sig när det blev varmare ute och de krävde mer vatten. Så idag planterade vi om endel av plantorna, vi har nämligen beställt nya mindre....

Dagens foto - 160615 - fina killar

Mina fina killar på väg till fritids och dagis nu på morgonen. De hade valt kläder med omsorg....!

DAG 69 - ingen träning....

Det blev ingen träning idag heller, då jag återigen vaknat med ont i halsen (typ dag 4) och idag även torr om läpparna. Vet inte om jag håller på att bli sjuk?

Trist, känns som om jag skolkar från träningen *hahahaha* Men tog iaf en lugn och kort promenad på 2,7 km imorse. Röra på mig lite gör jag iaf, vilket känns bra! Soffpotatistänket ska BORT! En lugn promenad är MKT bättre än inget alls, det är så jag tänker!

XO

Vecka 10 - veckans motion

Måndag: 5,40 tuff powerwalk, 9744 steg - BORTREST!
Tisdag: 9628 steg
Onsdag: 30 min pulspass, 2,34 km promenad, 13070 steg
Torsdag: 8238 steg
Fredag: 30 min pulspass, 3,18 km powerwalk, 15031 steg
Lördag: 4,53 km stavgång, 17801steg
Söndag: 9735 steg

Roligt med det tuffa pw-passet i måndags med min fina vän Karin! Inser att jag kan öka takten betydligt mer!

DAG 68 - helt slut!

Jag är helt slut idag, totalt slutkörd! Jobbade lördag kväll och nu idag på dagen... Idag var ett  hästpass utan dess like... Stavgick igår före jobbet och hade tänkt träna efter jobbet idag, men orkar faktiskt inte. Tänker ta en promenad senare istället, det får räcka!

XO

DAG 66- motionsutmaning

Hepp, jag har hakat på Itrims sommarutmaning - att träna 16 ggr under juni, juli och augusti.... Gör man det är man med och tävlar om en picnickorg... Tränade ju i förrgår och får ha den med i beräkningen... Så check på två pass hittills i juni!

DAG 65 - alla dessa frestelser....

Alla dessa frestelser och jag lyckas stå emot dom! Det ska jag ta med mig in i framtiden!

Idag var det avslutning i skolan för Aston, med bland annat jordgubbstårta. Men jag nöjde mig med en kopp te utan mjölk! Heja!

Det svåra idag är att få ihop alla steg, vi får se vad det slutar på då dagen är slut!

Dagens foto - 160609 - Astons slutar 1:an

Idag var det dags för Aston att sluta 1:an... Liten börjar bli stor, helt klart! Ute var det kallt och ruggigt och eftersom tårtan inte hade hunnit tina så valde vi att gå hem till Annika, Leiah och Wilma för lunch och avslutningsglass istället. Riktigt mysigt!

DAG 64 - vägning igen!

Det är onsdag igen och idag var det dags för 9-veckorsvägningen! Alltid lika spännande och nervöst!

Jag har nu gått ner 14,8 kg sen start, -2,7 kg på två veckor! En liten del av mig är besviken över att jag inte går ner 3 kg på 2 veckor, men den största delen är så nöjd med nästan 15 kg:s viktnedgång. Wow liksom! 15 kg, det är egentligen hur mycket som helst!

8-10 kg till så är jag i "mål" och kan börja jobba med att hålla vikten trots vanlig mat och även bibehålla kondition och styrka. Det ska bli en rolig och spännande del av denna resa!

När jag skrev in mig på Itrim sa jag att målet var -15 kg vid 3 månader från inskrivningen. Där är jag ju nu efter bara två månader, så jag SKA vara nöjd! Jag ÄR nöjd! Tyvärr har jag grymma krav på mig själv och måste jobba på biten att vara nöjd och stolt *hehe*

Dagens foto - 160606 - från pyssel till hemma

Från pyssel och skratt hos Anna, till flera timmar i bil med Karin och tillslut landade jag härhemma.... Kommer sova gott inatt!!

DAG 62 - två månadersjubileum!!

Idag är det exakt två månader sen jag påbörjade min Itrimresa. Har en bit kvar, MEN jag är starkare och friskare än för två månader sen! Heja mig som fortfarande kör "all in"! Först på onsdag är det vägning och då vet jag vad vågen visar.

Qurin tog lite jubileumsfoton på mig, för såklart ska det dokumenteras hur kroppen förändras. För mig är det viktigt....

Foto från start och ett från idag. Fick en fin kommentar på FB från en gammal klasskompis (får man säga gammal? Tja, det är ju ända över 30 år sen vi gick i samma klass hehe). Nåväl, han sa iaf att några kg hit eller dit egentligen inte spelar så stor roll, men att det som är mer talande är mitt leende från idag. Det säger rätt mycket om hur jag egentligen känner mig!! Jag börjar hitta tillbaka till MIG igen!

Det är verkligen en stor skillnad!! Wow! Jag kan inte säga nog många gånger hur glad jag är att jag tog tag i detta och att jag valde just Itrim. Det låter som om jag är sponsrad av dom, men det är jag såklart inte.... Bara tokdiggar deras upplägg och pedagogik! Deras metod är verkligen något som passar mig. Och visst kostar det, men all pepp och stöttning från coachen och min grupp är toppen. Min familj, mina närmaste vänner och mina kollegor (de flesta iaf) är också så uppmuntrande!

Inatt har jag frusit som en galning! Det började förra veckan, men har eskalerat igår em och inatt! Fryster trots att det är 23-24 grader ute och jag sitter i solen...

Jag och Qurin "firade" mina två månader med en rask PW på 5,4 km. Vi ÖKADE tempot till 9,52 min/km och faktum är att det fanns mer att ge. Anna hängde med oss ut också, men hon var sjukt mkt snabbare än oss med sina långa ben hehe.... Så Qurin och jag gick i vårt tempo och Anna fick dra iväg...

Såklart dokumenteras det hela i bild!

Jag är nöjd! Jag har klarat mitt stegmål varje dag denna helg, visserligen med ganska liten marginal MEN jag har gått över 8000 steg varje dag. Och idag gick jag 9700 steg ungefär, trots att större delen av dagen spenderades i bilen hem!

Dagens foto - 160605 - återhämtning

Hepp, det blir visst inte så många foton på just pyssel?! Men vi pysslar på här hela helgen och ska även vara kvar här några timmar imorgon!

Jag och Karin var ju ute på en snabb PW imorse.... Sen satte vi oss och pysslade, men det märks att jag inte är van att sitta ner och pyssla längre. Fick grymt ont i ryggen, mellan skulderbladen. Så fick ta mig värktabletter och sen somnade jag i solen i 1,5 timme.... Gick bra det med!

Vecka 9 - veckans motion

Måndag: 30 min pulspass, 3,6 km promenad, 15138 steg
Tisdag: 10506 steg
Onsdag: 30 min intensivt pulspass, 9822 steg
Torsdag: 2,46 km promenad, 14058 steg
Fredag: 2,29 km promenad, 11594 steg - BORTREST!
Lördag: 3,18 km promenad, 8276 steg - BORTREST!
Söndag: 5,25 km intensiv powerwalk, 9439 steg - BORTREST!

Mycket nöjd med att jag klarat över 8000 steg och lite till de dagar jag varit bortrest i Jönköping på tjejhelg! Inser att jag nu kan öka farten mkt mer och ta i mer vid mina promenader och istället omvandla dom till powerwalks! Heja mig!

DAG 61 - powerwalk!!

Woho!! Jag känner mig urstark!! 

Morgonen inleddes med en snabb (för mig snabb) powerwalk tillsammans med Qurin. Vi gick 5,25 km med ett ok tempo iaf. Vi blev iaf båda både varma och flåsiga. Bra jobbat av oss!

På dagen/em fick jag grymt ont i ryggen, främst mellan skulderbladen... Den värken får jag emellanåt tyvärr. Så jag tog en värktablett och satt ca 1,5 timme i solen. Sen kändes det bättre. Är inte van att sitta och pyssla längre, står ju upp hemma. Kanske är det?!

Dagens foto - 160604 - mer pyssel

Härliga dagar har vi!! Promenad, pyssel, skratt och så god mat till alla utom mig *hehehehe* Jag håller mig till Itrimdrickorna (se nedan). Men det fungerar finfint det med!

DAG 60 - morgontur med fina vänner

Imorse tog jag, Qurin, Malena och KarinB en morgonpromenad tillsammans. Anna hade tyvärr fått migrän och fick stanna hemma för att kurera sig. Vi gick "bara" 3,18 km, men det var skönt att röra lite på sig i solskenet.

Jag och mina fina vänner....

Min middag då de andra äter fläskfilé med grönsakspaket. Jag vet ju hur gott det är, men är ändå nöjd med att jag lyckas behålla min karaktär!! Enkelt med ersättningarna!

Dag 59 - bortrest på tjejhelg...

Hej hopp!
Den här helgen kommer jag vara bortrest, det är dags för den årliga tjejhelgen hemma hos AnnaS i Jönköping. En helg med massor med skratt och scrap och härligt umgänge, men utan den goda maten för mig.... Hehe...

Jag jobbar på med träning, måltidsersättningar, vardagsmotion och steg. Nu i veckan var 1:a gången som jag kände mig riktigt trött på ersättningar och ville äta riktig mat. Men nu är det inte långt kvar tills jag ska börja äta ett mål mat om dagen.... Och taktiskt så har jag sparat endel inköp av smoothies och maträtter som jag inte köpt eller ätit innan, just för att jag visste att det kunde bli såhär. Så jag har lite nytt att utforska smakmässigt ändå!

Som sagt, just nu är jag i Jönköping och ska vara här hela helgen. Det är den årliga tjejhelgen med AnnaS, Qurin, KarinB och Malena. En stor del av helgen går ju ut på att äta god mat, men idag drack jag min jordgubbsmoothie då de andra åt pulled pork. Jag har bestämt mig, så jag är fortfarande strikt vilket känns toppen!

Några av oss tänker ta oss ut på promenader i helgen! Skoj att några hakar på!!

Dagens foto - 160603 - tjejhelg hos AnnaS!!

Woho!!! Äntligen var det dags för den årliga tjej- och scraphelgen hemma hos AnnaS i Jönköping. Karin och jag drog iväg på fm, efter att jag gått en promenad i sommarsolen.... Roadtrip med min bästa roadie - äntligen!!


Härliga underbara vännerna!! Karin, Karin, Anna och Malena i full gång med sitt pyssel!!

DAG 59 - nya kläder

Idag var det dags för mig att shoppa lite nya kläder och jag har gett mig på storlek M, samt S på en topp.... Wow, det är så coolt och jag är så nöjd med mitt val att börja på Itrim. Lite orolig dock över vilken storlek jag kommer ha sen, tänk om allt köps förgäves?! Nåväl, några månader lär det ju fungera iaf!