Vecka 13 - veckans motion

Måndag: 30 min pulspass + 30 knäböj, 9616 steg
Tisdag: 30 min pulspass + 60 knäböj, 2,21 km promenad, 15578 steg
Onsdag: 3,66 km ppromenad/powerwalk, 17422 steg
Torsdag: 2,24 km promenad, 16432 steg
Fredag: 30 min pulspass + 65 knäböj, 2,25 km promenad/powerwalk, 13147 steg
Lördag: 3,98 km powerwalk/jogg, 12698 steg
Söndag: 10516steg 

Veckans övning/utmaning på Itrim är knöböj med axelpress....