DAG 235 - sjuk!

Usch! Det där halsonda jag dragits med i 5 dagar har nu blivit värre och jag kan inte ens prata, så hes är jag! Så min roliga utekväll i fredags och sen jobbhelg på det stjälpte nog mig över kanten och jag har blivit rejält krasslig. Så här ligger jag i soffan, kollar på film, dricker te och tar 3 pepparkakor.... Tycker synd om mig själv.....

LO: Pokemoms

En lift gjord utifrån en fantastisk layout av Sue Plumb, som vi på SWE-teamet har äran att lifta idag

DAG 232 - unna sig!

Jag måste säga att det är svårt att tänka om efter att ha hållt hårt i mat, dryck och godsaker i 8 månader. Men ikväll var det dags för den första riktiga utekvällen för mig! Vi var ett gäng kollegor som gick ut och åt tillsammans och jag åt en hel måltid samt drack alkohol UTAN att ens tveka denna gång. Innan jag gick ut funderade jag på om jag "bara" skulle äta fritt men hålla mig till min Cola Zero.... Men väl på restaurangen så tänkte jag: "Nä, Helene! Nu är det dags att unna dig det du VILL eftersom en enda kväll inte gör någon skillnad!". Så det blev en hamburgare OCH pommes OCH en drink OCH några cider! Och det var så värt det, eftersom det är en annan dag imorgon och dagen efter och dagen efter!

DAG 231 - provfilmning för Itrim och vägning igen...

Så sjukt roligt och sjukt nervöst! Och jag är sjukt stolt!! Jag har blivit ombedd att göra en liten provfilm till Itrim, för att ev vara med i en kommande reklamkampanj. Jag, lilla jag?! Att mina resultat kan ligga till grund för att vara en av deras ansikten utåt ett tag?! Ja, vi får se om jag får vara med, men jag har iaf skickat in min lilla presentation av mig själv. Oerhört stolt över att ha blivit tillfrågad och jag har vuxit flera cm känns det som!

Och så till min vikt då.... Jag fortsätter att väga mig på Itrimcentret varannan vecka, allt för att ha lite koll på hur det går för mig. Jag väger mig hemma ibland också, men det är vägningen på Itrim som visar hur det går för mig. Nu visar vågen att jag har gått upp ca 800 g på två veckor. Så det verkar som att jag fått vikten att stanna där jag vill!! Så nu håller jag mig till inplanerade vilodagar, träning (på gym och/eller pw) 2-3 ggr/v samt att det är ok att unna mig lite gott emellanåt. Jag får utvärdera hur dettta går från vecka till vecka, eller iaf varannan vecka då.... Till våren tror jag att jag ökar min träning igen....

DAG 228 - ledig dag och VAB!

Snuvig Charlie gör att han inte kan gå på dagis, men han fick hänga med till Itrim och sitta i soffan där medan jag rev av ett snabbt pass i cirkeln... Så min lediga dag som hade inplanerat träning blev av iaf.... Skönt för mig och vi var inte borta alltför länge heller, så Charlie var på gott humör med sin padda i knät....

Vecka 34 - veckans motion

Måndag: 9304 steg, cirkelpass
Tisdag: 8103 steg
Onsdag: 10612 steg
Torsdag: 10349 steg, vilodag
Fredag: 18331 steg, vilodag
Lördag: 14266 steg
Söndag: 13357 steg

Hela veckan har jag haft ont i halsen, jag tränade iaf på måndagen men sen har jag valt bort träning och promenader då det bara blev värre och värre. På lördagen kom heshet också samt lite snuva och tung i huvudet. Så jäkla trist!

Men jag har ju inte varit sjuk det minsta på hela den hälsoresa, ingenting sen början av april (och längre än det), så det är väl min tur tyvärr.....

Vecka 33 - veckans motion

Måndag: 13503 steg, cirkelpass, 1,95 km promenad
Tisdag: 14690 steg
Onsdag: 13114 steg
Torsdag: 9464 steg
Fredag: 11925 steg, cirkelpass
Lördag: 8287 steg, vilodag
Söndag: 7376 steg, cirkelpass

Jag har räknat ut att hittills är det endast 12 dagar som jag gått färre steg än 8000 steg/dag (sen Itrimstrat 6/4). Känns så bra!

DAG 223 - Livsmedelsverket

Det är en lite dålig bild för er att läsa nedan, men jag har gjort en uträkning via Livsmedelsverket för att se hur mkt kalorier jag får i mig under en dag. Eftersom jag fortfarande inte äter så mkt snabba kolhydrater såsom ris, potatis och pasta (äter numer någon knäckemacka med en skiva ost på ibland) så verkar jag ligga i underkant. Nu säger denna uträkning att jag äter ca 1400 kcal per dag, men det verkar vara lite lågt. Tyckte jag tog i när jag la in maten och det jag lagt in är det jag ätit under dagen.... Men om vi tänker att jag var lite snål då jag la in det har jag svårt att jag missat ca 1000 kcal iaf, så jag ligger nog i underkant. Vilket för mig inte gör alltför mycket, äter jag ca 1900-2000 kcal per dag så har jag marginal att unna mig lite då och då....

LO: Mitt nya liv

Måndag och det är dags för ytterligare en skisstolkning från SWE-bloggen

En grymt enkel layout men älskar färgerna med det vita, svarta, gröna och guld..... Budskapet var det viktigaste!!

Vecka 32 - veckans motion

Måndag: 13716 steg
Tisdag: 20374 steg, 2,51 km promenad + 30 min snöskottning
Onsdag: 15863 steg, cirkelpass + 60 min TUNG snöskottning
Torsdag: 18021 steg
Fredag: 12793 steg, 3,46 km promenad
Lördag: 14462 steg, vilodag
Söndag: 8299 steg, cirkelpass

Det här var veckan då vi fick det värsta snöovädret på 111 år i Stockholm. MASSOR med snö och en hel del gratis motion oxå *hahahaha*  Trots snöovädret tog jag mig till gymmet för ett cirkelpass i onsdags och det är jag så sjukt stolt över!

DAG 220 - vilodag!

Vilodag!! Jag har börjat planera in 1-2 riktiga vilodagar per vecka, såna då jag inte tittar på stegräknaren förrän dagen är slut. Såna dagar då jag INTE jagar steg utan bara vilar och låter kroppen återhämta sig. Eftersom jag vet hur extremt fokuserad och "besatt" jag blir så måste jag även planera in sånt här... Annars är det lätt att det går överstyr och nu handlar min hälsoresa om att hitta BALANS, balans på ALLA plan! Så heja mig som kan ligga i soffan och titta på lite film och njuta av det!

DAG 219 - allt räknas!!

När man gör en vikt- eller hälsoresa är det så lätt att man fokuserar på den där "riktiga" träningen, den som är mätbar och som man gör på gymmet eller i löpspåret.... Men faktum är att ALLT räknas, även den där lilla vardagsmotionen. Som idag då jag gick fram och tillbaka med Charlie till ett kalas på em. Det är de små tingen som adderar till det stora hela!!

Så tänk vardagsmotion, ju mer sånt du gör desto bättre! 

DAG 216 - trotsade snöovädret

Idag har det snöat oavbrutet och på nyheterna säger de att det är det värsta snöovädret på 111 år, ja iaf sen man började registrera det hela.... Det kommer så mkt snö och jag la ca 1 timme på att skotta EN FJÄRDEDEL av vår uppfart imorse. Igår skottade jag hela uppfarten på ca 30 min, då inser man hur MKT snö det faller.... Och ca 1 timme efter att jag la ner idag så var det typ 5 cm snö igen. Galet!!

Här nere är jag på väg hem efter att ha lämnat barnen på dagis och ser framemot en ledig dag....


Trotsade snöovädret och gav mig iväg till gymmet. Eftersom jag har fyrhjuldrift på bilen så vågade jag ge mig ut, men man såg många många bilar stå både här och där utan att komma vare sig fram eller bak. Är nöjd med mitt pass på gymmet!


Och så var det dags för veckovägning igen och nu vikten fortsätter neråt för mig trots att jag tycker att jag äter så otroligt MYCKET mat!! Vi har också haft tre kalas på senaste tiden, då jag  faktiskt unnat mig något gott och lite kaffe med mjölk. Ändå resulterar det i minus på vågen... Jaja, det är svårt att hitta balansen....

DAG 215 - snön stoppar mig inte!

Hej där!

Det kommer mer snö idag och jag passar på att gå en promenad i snöfallet efter att ha lämnat barnen på skola och dagis. Det blev ingen powerwalk och jag glömde mössan hemma, men upp med huvan och promenera i det lugna ljusa vinterlanskapet. En lisa för själen!! 

I min värld handlar inte allt om att träna hårt, ibland räcker det med en meditativ promenad.... Den är liksom mer för själen, men precis lika viktig som en snabb PW eller ett pass på gymmet!

LO: Darth Vader

Hepp, en liten layout... Älskar den röda färgen mot det vita och svarta på denna.... Och är glad att jag äntligen scrappat de här fotona från Legoland förra året....

Utifrån en skiss hos SWE-bloggen

Vecka 31 - veckans motion

Måndag: 12533 steg, vilodag
Tisdag: 8761 steg, cirkelpass
Onsdag: 9664 steg
Torsdag: 9586 steg, cirkelpass
Fredag: 8519 steg, vilodag
Lördag: 13794 steg, 4,19 km PW
Söndag: 11095 steg, 40 min i pulkabacken

Höstlov med barnen och jag är rätt nöjd med veckans steg ändå! Det blir ju inte rörelse på samma sätt med dom, även om vi rör på oss.

På söndagen hängde vi en stund i pulkabacken och nu har jag fått ett stort bevis på hur MKT viktnedgången och den tid jag ändå lägger på motionen betyder! Jag orkade gå/springa upp och nerför pulkabacken säkert 16-18 ggr om det inte blev mer. Och det blev inte ens jobbigt utan bara skoj!

DAG 213 - en stor seger!!!

Det här med min vikt- och hälsoresa har verkligen gett mig seger efter seger hela tiden! Som att jag idag gick/sprang upp- och nerför pulkabacken med barnens snowracers 19-20 ggr på raken utan att ens känna mig trött! För ett år sen iddes jag inte, orkade inte, ville inte!! Jag hade ingen energi eller ork alls att ta mig uppför backen så många gånger - det fick Fredrik göra.

Det kändes så ledsamt då, men vilken seger idag!! Att orka hänga i backen med barnen och utan att tveka dra upp deras snowracers! Och eftersom det blev 5000 steg i  backen så hoppade jag över både PW och träning idag! Måste ju  bli lite lugnare i min träning ett tag, för att få stopp på viktnedgången.... 

Som sagt, jag är en VINNARE! Det är så sjukt skönt att kunna dela barnens liv på ett mer nära sätt!! Och därmed är även mina barn vinnare iom min viktnedgång! Heja oss!

DAG 212 - härlig höst-PW

Idag var det dags att sporta mina födelsedagspresenter från Fredrik och grabbarna! Tog mig ut på en härlig PW i höstsolen! Tyvärr fick jag ett stort skavsår på vänster häl, som alltid då jag har nya skor. Och som alltid glömmer jag att tejpa och skydda hälen.... Att jag aldrig lär mig?! Men PW:m var underbar iaf!! Matade liksom bara på!

LO: One of those moments

Hahahaha, när Malena utmanade SWE-teamet att scrappa utifrån färgtemat grön, rosa, svart och lila idag - och där inspirationsfotot var detta på mig, Anna och Karin så var jag bara tvungen att scrappa en layout med fotot på.... Så himla skoj!

Dagens foto - 161104 - höstlov = läslov

Aston läser lite för oss nu när det är höstlov. De har fått en bingobricka från skolan att läsa utifrån, idag blev det "Läsa före frukost" ur LasseMajas detektivbyrå - Kärleksmysteriet

Dagens foto - 161103 - perfekt födelsedag!

Det behövs inte mycket för att få en födelsedag att bli perfekt! Först av allt så har jag haft alla mina fyra söner och Fredrik hemma ikväll.... Vi åt smarrig middag och killarna spelade lite tv-spel tillsammans. Det är så underbart att se dom interagera med varandra trots åldersskillnaden.

Sen fick jag två fantastiska paket, det ena varvandringsskor i GoreTex och det andra var ett par fodrade träningstights! Precis exakt det jag behövde!!

DAG 210 - födelsedagspresent

Nytt liv = nya prioriteringar!!! Min födelsedagspresent till mig själv idag blev ett pass på Itrim, alldeles perfekt att riva av det på förmiddagen!! Heja mig liksom!

Dagens foto - 161102 - första snön

Igår började första snön att falla.... Det låg kvar lite imorse.... Det ryktas om en vargavinter med mycket snö och så kallt som det var för 6 år sen då vi väntade Charlie.... Då var det kallt, mellan -17-20 grader större delen av vintern. Får se vad det blir i år då....

Dagens foto - 161101 - en em på Andys Lekland

Idag tog jag med killarna till Andys Lekland i Bromma, för lite lek och spring.... De älskar att vara här, ett stort och fint ställe som knappt känns fyllt.... Wow liksom!


Lite glass dagen till ära!

DAG 208 - stegutmaning klar!

Så, jag antog Itrims stegutmaning i oktober och är nu klar.... Det här är de steg jag tar utan att anstränga mig speciellt mycket, det blev inte många promenader eller powerwalks denna månad direkt. Men för att vara en enkel månad utan att jag ökat på antalet steg bara för att, så var det bra med 387 375 steg under oktober!