Vecka 30 - veckans motion

Måndag: 8066 steg
Tisdag: 8947 steg
Onsdag: 14709 steg
Torsdag: 12017 steg, cirkelpass
Fredag: 16365 steg
Lördag: 13491 steg, 4,09 km PW
Söndag: 10518 steg, cirkelpass

Det här var en vecka då det var svårt att få till träning och promenader, eftersom Charlie varit sjuk och jag har hängt hemma med honom....

LO: Familj

God morgon! Hoppas ni har en härlig lördag! Själv ser jag framemot en ledig vecka med killarna från och med idag!

Idag tänkte jag visa en layout jag gjort, är nöjd med att jag hamnat i ett litet layoutstim på sistone. Fortfarande ligger Project life nära mitt hjärta, det är ett så roligt sätt att få ner alla minner mer i dagboksform. Men att scrappa är ju att highlighta favoritfoton, händelser eller känslor....

Idag har jag liftat en layout på SWE-bloggen, en härlig layout gjord av Gina Rodgers. Inspirerades av det mesta, har ändrat lite saker..... Så nöjd med denna! Den blev så BRA! Att lifta andras sidor är så himla bra, då blandar man sina vanliga invanda saker med lite nytt tänk. Perfekt!

LO: Kärlek

Ytterligare en LO jag gjorde på träffen i Göteborg för snart en månad sen. Älskar det här fotot som Aston tagit på mig och Charlie. Det andras verkligen så mycket kärlek!

DAG 201 - vägning igen

Hej där! Idag var det dags för vägning på Itrim igen, eller ja... Jag brukar väga mig på onsdagar, men eftersom jag jobbar mellan kl 10-18 imorgon så hinner jag inte väga mig på morgonen/fm som jag brukar göra. Så jag passade på att väga mig idag, tyvärr blev det inte någon  träning då Charlie och Aston är hemma. Charlie hade feber igår och äter skruttigt idag, Aston har fritidsdag utan lektioner i skolan och ville därmed hellre vara hemma.

Men en vägning fick jag till och ett +1,1 kg på vågen på två veckor! Dock har jag ätit lite mer protein (och unnat mig lite mer de två senaste helgerna), så det är inget konstigt. Vågen ska ju inte ner mer. 

När man gjort en viktresa där man fokuserat så mycket på att gå ner i vikt, att vågen ska visa viktnedgång hela tiden, så blir man lite sned i sina tankar. Men det är fullkomligt normalt att vikten varierar 1-2 kg upp och ner över några veckor. Jag kontrollväger mig hemma 1-2 ggr/v också, så jag ser att den här viktuppgången var dagens form bara. Annars väger jag ca 60,5 kg ungefär. Där jag vill ligga ungefär...

Det jag menar med att man blir lite sned i sina tankar är att det är lätt att man blir besviken då vågen går upp lite. Men det behöver inte betyda att man går upp egentligen, det handlar om vätska, vad jag ätit, hur mycket jag tränat osv. Min största måttstock är kläderna, så länge de sitter bra så spelar vågen mindre roll egentligen. 

Om du står i startgroparna till denna resa jag gjort eller om du kommit en bit på väg, så kommer du säkert också slita med de här tankarna. Fullkomligt normalt, MEN de tankarna får inte ta över. Man måste se till helheten, inte bara vågen....

Kram på dig!

Vecka 29 - veckans motion

Måndag: 11792 steg
Tisdag: 13241 steg, cirkelpass
Onsdag: 12700 steg
Torsdag: 9898 steg, vilodag
Fredag: 12989 steg, cirkelpass
Lördag: 8144 steg
Söndag: 10457 steg, cirkelpass

Känner mig hängig med huvudvärk och sen har jag börjat få högt blodtryck igen..... Trist!

Stickat: Rosa handledsvärmare

Det här med att sticka handledsvärmare med pärlor på, det är verkligen beroendeframkallande. Snabba, enkla små projekt som är både meditativa och roliga att göra!! Jag har gjort ett par rosa med vita pärlor också, de här ÄLSKAR jag!!!

HÄR hittar du mönstret till denna modell

DAG 197 - att tillåta sig....

Att tillåta sig nån godsak ibland är svårt.... Men att leva oerhört spartansk tror jag inte är bra i längden, även om vi inte ska äta socker i den utsträckningen då... Jag märker att jag haft lite lättare att rycka i dörren till skafferiet nu när jag inte mår riktigt hundra. Jag vet dock oxå att jag kommer hitta tillbaka till lust, ork och energi igen...

Så för tillfället så tillåter jag mig en kokosboll och en kaka dagen till ära, Fredrik fyller ju år idag och jag ville äta lite godsaker. Bara för att.... Suget efter godsaker finns ju klart oftare nu när jag äter mat som vanligt (men mycket bättre mat, jag äter ju inte allt utan väljer fortfarande). Ibland lyckas jag stålsätta mig, någon gång har jag tyvärr trillat dit.... Men SKA verkligen ta tag i det igen! 

Vägrar dock gå omkring och må dåligt för de oerhört få gånger jag trillat dig.... Endel gånger har varit val, men andra har jag liksom fallit för vanan och suget att ta några godisbitar eller en kaka. Men på det hela taget, jag gör det inte ofta och vill inte skuldbelägga mig själv. Utan jobbar istället med det mentala,  vad kan jag göra för att inte ta en godbit nästa gång.... I somras ersatte jag suget med promenader, det borde jag göra nu oxå - men det är ju det där regnet och rusket och det som ställer till det.... Jobba på med det mentala, Helene!! Du fixar det! 

DAG 196 - höst höst höst

Hösten har slagit till med kraft nu, det är klart mycket kallare och ruggigare än den vackra septembermånaden vi hade. Jag hade toppnotering på tid jag la på träning nu i september, det blir inte alls lika bra i oktober.... Anledningen?! Promenaderna lockar inte alls lika mycket då det regnar, blåser och är kallt. Men det får liksom räknas till lite mer vila för mig, det behövs eftersom min kropp strejkar lite med massor med huvudvärk och sånt....

Planen är att verkligen försöka få till ett extra pass på gymmet per vecka, om jag inte tar mig ut och powerwalkar. Jag tänker att det är väl en bra medelväg.... Träningen håller jag ju i och får jag till ett extra pass i veckan är det ju bra, om jag inte får till promenader. Bara vi håller oss friska i övrigt!

Jag tror man behöver en plan för sin träning, när man tappar lust och sug. Jag märker att lusten till matlagningen dalat lite, men än har jag inte tappat motivationen till att äta bra. Däremot har jag tagit en kesotallrik istället för middag någongång, just för att jag inte orkat laga mat. Bättre det än pizza eller annan färdiglagad mat, tänker jag....

Jag mår inte helt hundra just nu, väldans mycket huvudvärk och symtom på högt blodtryck. Igår mådde jag verkligen dåligt! Då mätte de upp ett blodtryck på 140/90 på jobbet, så det kanske börjar stiga?! Idag sjukskrev jag mig och valde att ta en lugn promenad i den sprakande höstnaturen, tänker att det är bra för själen även om jag är hemma från jobbet. Balans, det är vad det handlar om! 

LO: Shine

Dags för en superenkel LO jag gjorde på träffen i Göteborg för några veckor sen. Tack till min fina vän Anna för alla paljetter!

Stickat: Handledsvärmare

Jag har äntligen stickat mig ett par handledvärmare med pärlor... Första gången jag stickat in pärlor i ett arbete, fantastiskt roligt och jag är nöjd med dom!! HÄR hittade jag mönstret!!

DAG 194 - huvudvärk.....

Igår bokade jag tid hos läkaren igen. Tror mitt blodtryck gått upp igen, vi tog det på jobbet förra veckan och då var det högre än det varit sen jag började på Itrim. 140/85 känns inte helt ok.... Och sen en vecka tillbaka ungefär så dras jag med nackvärk och huvudvärk på höger sida av huvudet, precis som jag hade före viktresans start. Så det är bäst att göra nåt åt det!

Så prata med en läkare och se vad de säger, kanske börja medicinera samt börja kolla över livet och se vad som kan felas. Känns som om livet rullar på för fort igen, så som det gjorde för 10 år sen då jag höll på att "gå in i väggen". Då hann jag bromsa det i en grisblink genom att börja fokusera på mig, promenera och skära ner på jobb och roliga saker. Nu fokuserar jag på mig, tränar och promenerar... Har inga scrapuppdrag och skapar bara om jag vill och har lust.... Men trots att jag bara jobbar 80% så känns det som om jag jobbar mer emellanåt, eftersom schemat läggs tokigt och jag i perioder går 6 dagar av 7 med spridda lediga dagar. Inget för mig och det stressar mig.... Gör roliga saker på jobbet,håller i utbildningar mm utöver det andra MEN vet att jag blir alldeles för engagerad och kanske måste jag stoppa lite?

Dags för eftertanke i alla fall och göra nåt åt saken, för såhär kan man inte ha det! Huvudvärk och trötthet och att jag känner mig både matt, glömsk och utan lust och ork ibland.... Hua!

LO: Min roadie och jag

Älskar de här stunderna då jag och Karin åker ner till Jönköping tillsammans.... Varje år tar vi en roadiebild.... Har tolkat veckans skiss på SWE-bloggen... Jag tog fram mister, vattenfärger och light molding paste, det var länge sen jag höll på med mixed media. Roligt var det!

Vecka 28 - veckans motion

Måndag: 14845 steg
Tisdag: 15074 steg
Onsdag: 18782 steg, cirkelpass, 3,86 km PW
Torsdag: 11700 steg
Fredag: 16918 steg, cirkelpass, 5,52 km promenad
Lördag: 10025 steg, vilodag
Söndag: 9504 steg

Ta tillvara på de lediga dagarna och sätt fart på promenaderna, Helene! Det är så svårt när det är kallt ute - brrrrrrr.......

LO: Dream

Idag liftar SWE-teamet duktiga Annelie, jag älskar Annelies stil och var "tvungen" att skapa en layout utifrån hennes vackra! Hennes stil tilltalar mig och har alltid gjort det, kanske för att hennes stil påminner lite om min egen. Så här är min tolkning av hennes layout, en Helene-layout med Annelie-twist :)

DAG 188 - vägning igen

Idag var det dags för vägning igen.... Två veckor sen jag började öka lite på proteiner och lite lite fett, för att inte fortsätta gå ner. Det verkar ha stoppat för stunden iaf, denna vecka stannade vågen på 60,2 kg.... Så jag hoppas den står still nu! Fettprocenten fortsätter minska dock. men det är helt ok för mig. 

LO: Slänggungan

Vecka 27 - veckans motion

Måndag: 11799 steg, vilodag
Tisdag: 11135 steg, cirkelpass
Onsdag: 15264 steg
Torsdag: 8077 steg, vilodag
Fredag: 12936 steg
Lördag: 12636 steg, cirkelpass
Söndag: 10476 steg

Hade tänkt träna på min lediga torsdag, men har fått endel migränanfall senaste tiden och det var inget undantag denna dag.... Inget vidare, men håller antalet steg över 8000/dag iaf! Borde få fart på promenaderna igen, men det lockar inte när hösten kommer med regn och rusk. Får försöka ta nåt extra pass på gymmet då och då istället!

LO: Delight

Hej där!
Idag var det svårt att få till färgerna på min layout?!! Känns som om kontrasten är lite för hög.... Men men, så får det vara för nu! Jag har tolkat dagens färgtema på SWE-bloggen, det är några av mina färgfavoriter gul, rosa och orange i kombo!!

DAG 183 - i backspegeln 6 månader senare

Det är dags för en titt i backspegeln..... Igår var det exakt 6 månader sen jag tränade mitt första pass på Itrim och började dricka VLCD-drickorna. För ca 1 månad sen nådde jag min målvikt och jag väger fortfarande mellan 60-61 kg. Jag har gått ner 28 kg, hela 28 kg!! Det är typ Astons vikt + 1 kg!! Sjukt många kg är det jag har gått ner, det är knappt så man fattar att jag tränat och ätit bort 28 kg!! Det har varit rätt lätt för mig att gå ner i vikt, kanske för att jag inte bantat förr. Kanske beror det på att jag inte varit överviktig större delen av mitt liv, kanske beror det på att det var graviditetskilon som skulle bort... Eller så kanske det bara är så att jag varit så tuff mot mig själv att kilona rasade av....

Jag och någon enstaka till i min Itrim-grupp har nått vår målvikt inom 5 månader. Resten försöker vi peppa att fortsätta, för det är ju det man måste.... Fortsätta, hitta tillbaka till banan och försöka lite till. Det går om man verkligen fokuserar, MEN det är inte alltid lätt.... Känslan idag, då jag är framme vid målvikten, är tillfredställelse och stolthet. Att jag fixade det och jag ska fixa resten med, för jag ska ALDRIG upp i vikt igen! Nu är det balans som gäller!

Resan att hitta balans har just börjat, det är svårt att hitta balansen i att veta hur mkt mat man ska äta - eller hur lite för den delen, i kombination med mängden träning. Jag tycker jag äter sjukt mycket mat, men äter väldigt lite snabba kolhydrater vilket gör att jag ökat på proteinerna lite den senaste veckan. Jag hoppas att vägningen på Itrim på onsdag ska visa vad vågen hemma säger, att jag står still och inte fortsätter neråt! Går jag uppåt mer än 1-2 kg så får jag dra ner på proteinerna igen..... Balans var det!

Jag är sjukt nöjd med mitt val att påbörja min viktresa, jag har på kort tid nått mitt mål genom att vara sjukt målmedveten och fokuserad. Jag har följt min strategi att inte äta nåt annat än det som stått på menyn, oavsett om det varit VLCD-mat, LCD-mat eller riktig mat. Nu är det svårare, nu kommer suget emellanåt och visst har jag gett efter nån gång. MEN på det hela taget så är jag mkt mkt mer noggrann och fokuserad nu! Det är det som är mitt mål nu, att den största delen av tiden är jag nyttig, hälsosam och tränar!




Här vägde jag in mig på Itrim den 6 april i år... Då var det inte många, varken jag eller andra, som tyckte att jag var speciellt stor ändå. Det är många som säger det till mig nu, att de inte såg mig som så överviktig. Nu ser jag annorlunda på saken, inte stor i den bemärkelsen men ändå så att jag verkligen behövde göra denna viktresa. Jag har hittat mig själv och mår så mycket bättre. Både i kropp och själ. Målet i sig har ju aldrig varit att bli smal och komma i Small eller stl 36, målet var att hitta tillbaka till MIG - till den jag var, om än några år äldre och med några fler rynkor! Och det har ja gjort med råge! Jag känner mig pigg, fräsch OCH ung! DET är det som var målet!


Jag tyckte om att promenera förut med, och gjorde det då och då men inte tillräckligt ofta... Men nu, 28 kg lättare, så går jag oftare, snabbare och längre!! Det är ok att gå kortare sträckor oxå, men känslan i kroppen när man är ute - den är fantastisk! Här är bara dagar innan jag påbörjar viktresan hos Itrim.


Nästa år hoppas jag att min kropp, min fot och min ork håller för skidåkning. Jag vet att både kroppen och konditionen fixar det, men foten?! Det är inte säkert.... Men nästa år ska jag verkligen åka några fler åk än typ 6 st på en vecka!! Det var najs i solen, MEN att få åka skidor med mina fina... Ja, det är ett mål i sig!


Ja, jag satsar nu vidare i min resa.... Var är jag om ytterligare 6 månader? I balans har jag tänkt! Jag ska fortfarande träna, powerwalka, äta gott och nyttigt, men kanske unna mig lite mer emellanåt än jag gör just nu....

Tjingeling!!

Vecka 26 - veckans motion

Måndag: 11631 steg, cirkelpass
Tisdag: 13361 steg, ca 4,5 km promenad
Onsdag: 8821 steg, vilodag
Torsdag: 17077 steg, cirkelpass, 3,19 km PW
Fredag: 10172 steg, 3,22 km PW
Lördag: 9469 steg, 3,05 km promenad
Söndag: 8171 steg, 2,22 km promenad

Denna vecka avslutades med tjejhelg i Göteborg, med pyssel och innesittande. Men jag har iaf varit ute och rört på mig. Lugna promenader är oxå helt ok!

Eftersom vågen fortsätter neråt så sakta nu, efter att ha stått still ett tag så har jag - i samråd med min Itrim-coach - planerat in att jag ska ha 1-2 vilodagar per vecka... På de dagarna är det ok att ta en lugn promenad, men oxå ok att bara softa! Jag ska dessa dagar försöka att inte titta på stegräknaren förrän dagen är slut. Hahaha, det blir en utmaning....