onsdag, augusti 31, 2016

DAG 147 - motivation och beslut

Jag har vid flera tillfällen fått frågan om hur jag hittat motivationen att starta min viktresa och hur jag gör för att orka fortsätta.... Motivation är olika för olika människor.... Vad som motiverar mig kanske inte motiverar dig, men jag vill i alla fall besvara frågorna jag fått om det hela. Hur började min resa och hur hittar jag motivationen att fortsätta. Här är mina tankar och funderingar och min motivation till att klara det här!

Varning för långt långt långt inlägg!!



Först och främst så handlar denna viktresa nog mest om att hitta tillbaka till mig själv, till den jag alltid varit. Det handlar inte om vikten, det handlar inte om jag varit överviktig eller ej. Jag bedömer inte andra - eller mig själv - utifrån vikten (eller andra parametrar), MEN jag har mått dåligt och inte känt igen mig själv senaste åren. Min övervikt var endel av detta mående såklart!

Jag blev gravid med Aston vid 39 års ålder, fick problem med min rygg och kunde de sista månaderna av graviditeten knappt röra mig mer än 5 minuter utan att gråta. Det resulterade i +25 kg på vågen, en vikt jag aldrig blev av med då han föddes. Jag gick ner ca 10 kg efter att Aston föddes och vägde drygt 15 kg för mycket då jag blev gravid med Charlie 2,5 år senare. Då vi väntade honom tränade jag under HELA graviditeten och gick "bara" upp 7 kg... Jag klarade mig utan ryggvärk och sånt... De kg jag gick upp gick jag också snabbt ner efter förlossningen... Men sista 2 åren har vikten smugit sig upp på mig och redan då Aston var liten sa jag att om jag någon gång närmar mig maxvikten som höggravid MÅSTE jag ta tag i det hela.

Det är dock inte lika lätt som det låter, eller hur?!

För 5 år sen startade min fina vän Karin sin resa på Itrim och fick mycket fina resultat. Redan då, för 5 år sen, bestämde jag mig för att jag skulle se över om Itrim passade mig då barnen blev större. Tiden gick och jag la ju som bekant på mig ett och annat kg efter min sista graviditet.... Jag kände inte längre igen mig själv, jag har aldrig förut varit överviktig. Men att se sig själv i spegeln, var som att se någon annan. Att leva ett parallellt liv på något sätt. Det var jag, men ändå inte...

Förra året, i januari 2015, så började jag på allvar fundera på att göra något åt det hela. Tog foton i en helkroppsspegel på jobbet. Så ledsamt att se de bilderna, MEN jag tog inte tag i det hela i alla fall... Tiden, orken, energin, ekonomin... Allt måste stämma... JAG måste bestämma mig. Det gick inte att andra försökte peppa mig. JAG behövde ta ett beslut själv.

Det gick ett år, ganska precis ett år... Precis före årsskiftet fick min bästa väninna en stroke. Hon blev så sjuk! Det var en chock!! För mig, för henne, för hennes familj och alla vännerna. Hon, min fina vän!! En stroke som gjorde att hon inte kunde prata med mig på flera veckor, där hennes liv totalt förändrades där och då... Så många gånger de gick in i hennes hjärna för att plocka ut de två propparna.... Vilka men skulle hon få? En oro som var så stark!

Jag själv gick omkring med huvudvärk, något jag alltid haft - ända sen jag var liten så det var egentligen inget jag la mkt vikt vid egentligen. Men denna värk var annorlunda, den satt i nacken och pulserade runt i huvudet. Satt sällan på samma plats. När jag la mig på kvällarna var det som om jag hade ett pulserande ljud i öronen, det slutade först då jag somnade. Som att hjärtat satt i öronen... Tankarna började snurra... Om min fina vän fick en stroke, vad säger att inte jag kan få det?! Kanske huvudvärken jag hade var en föraning? Och hur ska jag kunna "skälla" på min väninna - att det är självklart att man inte kan jobba 7 dagar i veckan från morgon till kväll utan att något händer - om jag inte gör något åt min egen situation?? Det var dags att ta tag i min vikt, en gång för alla!

DÄR i slutet på mars i år hade det där 15 månader långa tänkandet och det dåliga måendet omvandlats till ett BESLUT! Det var dags! 15 månader, det är sjukt lång tid att bestämma sig på.... Men jag var bekväm, är bekväm.... Det var liksom så stort, hela mitt liv måste rivas upp, skakas om, förändras!! Och egentligen är det tråkigt att något så stort, omvälvande och chockerande som svår sjukdom ska få en att verkligen ta tag i sitt liv. Men jag gjorde det, jag bestämde mig DÄR och DÅ!

Jag pratade med Fredrik, som bara sa "KÖR!!!"... Så inom loppet av 4-5 dagar var jag igång från beslut och göra research om bästa metoden för mig till att börja träna på Itrim och gå på VLCD-drickorna. Jag tog mig inte tid att tänka på om det låg rätt i tiden, för oavsett när jag skulle valt att börja så hade det inte varit den bästa tiden. Jag körde bara igång!

Dagen innan jag började på Itrim upptäckte jag att jag hade skyhögt blodtryck (150/100 på jobbet och 180/100 hos läkaren). En arbetskollega sa till mig att min huvudvärk lät precis som hennes symtom på högt blodtryck. Jag trodde henne inte, jag hade ju aldrig haft högt blodtryck. Men det hade jag, det blev ytterligare en motor att gå ner i vikt (och ja, jag fick klartecken från min läkare). Valet att gå ner i vikt hade jag ju redan tagit, det högra blodtrycket var bara ännu en faktor som visade att NU var det dags för en livsstilsförändring.

Min motivation när det känns tungt och trist och jobbigt och motigt är att JAG kan påverka mitt liv till det bättre! Att få slippa sjukdomar, att ha gråtit med min väninna och insett att inget ont som inte har nått gott med sig för oss båda... Att hitta mig själv... Att ha ork, att känna mig stark, att må bra!! Att jag kan, att jag vill, att det går!

Det ÄR motigt, det ÄR jobbigt, men det är faktiskt ALDRIG trist!! Har jag ont om tid tänker jag att en 30 minuters PW räcker, tid som jag kanske ändå lägger på att surfa på FB för att "varva ner"... Och så går jag.... Och numer tänker jag att om jag ändå tagit på mig skorna och går kan jag lika gärna gå en timme.... Om jag nu ändå går liksom...

Att det tagit tid att skriva om min motivation, att berätta om det är för att min fina vän ville att jag skulle vänta. Att ge henne tid att läka och hitta tillbaka till SIG! Och tid, det måste man få! Både jag och hon har förändrats under de här månaderna, till det bättre måste jag säga...

Vad som motiverar dig kan jag inte sia om.... Man måste nog gå ganska djupt för att hitta sin riktiga motivation, att våga bestämma sig och genomföra en sån omvälvande resa. För mig handlade det inte bara om att det skulle stå 62 kg på vågen igen. Det är ett för stort och ogripbart mål när man är därborta där allt är som jobbigast liksom. Idag, fem månader senare, har det inte varit så svårt som det kändes då. Men tröskeln ATT ta steget är så jäkla stort och det svåraste är att bestämma sig och sätta igång. Sen går det av bara farten, i takt med att kilona rasar kommer också orken och glädjen tillbaka. I alla fall för mig!

Om du står i funderingarna på att förändra ditt liv, så kan jag bara säga att det är DU som måste bestämma dig och du måste göra det för dig själv. Det går inte om du försöker göra det för att tillfredsställa andra. När du väl bestämt dig, hitta en metod som du tror på och kör på den... Hatta inte mellan olika metoder, du måste låta din kropp få en chans att ställa om sig! Om du halkar av från banan, låt det vara så för den gången och fortsätt bara med ditt nya liv istället för att skuldbelägga dig själv.... Det är bara du som kan förändra ditt liv, och du kan bara göra det för att du vill det... Vi kommer alla att halka av från banan ibland, vi är ju bara människor. Jag vägrar att säga att man fuskar, för då blir det liksom legitimt att fortsätta.... För fuskar man en gång kan man lika gärna fortsätta gång på gång, för jag har ju redan gjort det dåliga.

För mig handlar det om medvetna val, där och då. Det kommer alla gånger vara värt att stoppa den där kakan i munnen vid nåt tillfälle, men låt det var en eller två kakor istället för hela kakfatet osv... Att unna sig är viktigt, men att unna sig varje dag är inte heller så bra.... Jag tror på nåt jag läste i nån tidning häromdagen: det är bättre att äta hälsosamt sex dagar i veckan och unna sig en dag i veckan istället för att äta hälsosamt några veckor om året.... Så ja, jag har bestämt mig! När jag är i balans ska jag vara snäll mot mig själv, göra medvetna val och om jag nån gång halkar dit är det inte hela världen så länge det inte är varje dag!

För jag ska aldrig aldrig aldrig mer tillbaka! Jag har lovat mig själv det. Jag vet att det är svårt, att kroppen säkert kommer sträva efter att gå upp i vikt igen. Men jag har lovat mig själv och mitt mående att jag INTE ska dit igen! Jag har fått - och får - verktyg som jag nu jobbar med i det dagliga livet. Och även om det inte är lätt med alla hjärnspöken, frestelser och annat så SKA jag lyckas! Så är det bara!

Och orkade du läsa ända hit, så en eloge till dig. Det var ett svamligt och långt inlägg det här.... Men ack så viktigt för mig att få ner på pränt ;)

Puss och kram!!!!

Project life - vecka 16 2016

Ett litet uppslag ur vårt liv.....




tisdag, augusti 30, 2016

DAG 146 - nästan i mål! Eller typ där!!

JAG GJORDE DET!!!! Wow!!!! Idag är jag på målsnöret, min målvikt är satt till 62 kg och idag - en vecka före mitt 5-årsjubileum på Itrim - så har jag nått det målet! Jag har gått ner hela 26 kg, det är så galet mycket!! Först nu ser jag liksom hur mycket jag faktiskt gått ner!

Och jo, jag kommer försöka gå ner ca 2 kg till men från och med ikväll kommer jag att äta middag också. Så från och med nu följer jag menyn Handfast minus.

Varför 2 kg till undrar du säkert, eftersom jag nu är precis på min målvikt. Jo, när jag sen kommer börja äta enligt Handfast - dvs lägga till en knytnäve snabba kolhydrater såsom ris, potatis, pasta, bröd mm - för att uppnå balans i vikten så kommer man initialt sett att gå upp 1-2 kg igen. Så för att ha mitt spann mellan 60-62 kg ungefär så är tanken att jag ska ner lite till....

MEN nu handlar det mer om att minska fettprocenten och inte vikten för mig. Jag vill bli av med lite mer kroppsfett, inte mkt men runt 28-30% tror jag passar bra på mig. Och det är ju typ snart! Målen förändras nu när man är så nära målet och nu handlar det om att hitta en hållbar livsstil - för mig och för familjen. Ett sätt att leva så man fixar det.... Spännande är det i alla fall!!


Den här resan har varit både rolig och slitig, MEN inte så energikrävande som jag trodde. Jag skalade bort annat i mitt liv, som t.ex att scrappa lika mkt som jag gjort tidigare. Har fokuserat på att fotografera och skriva ner minnena, men inte gjort så mkt fysiska alster. Jag har fokuserat på MIG, jag har valt att sticka ut och gå eller åka till gymmet direkt då Fredrik kommit hem från jobbet. Egoistiskt, MEN nödvändigt!

Nu kan jag titta i backspegeln och inse att det har krävts massor med jävlar anamma, envishet och karaktär för att vara så strikt som jag varit. Inga stora utsvävningar på nästan 5 månader. Det jag satt upp som mål för sommaren, sen jag började äta var att få dricka TVÅ latte på lättmjölk vilket jag också unnade mig! Jag har ätit två middagar istället för luncher, men då ätit Itrimmat istället... Vid en av middagarna åt jag även lite lite efterrätt, precis som jag tänkte mig - dvs inget fuskande eller ta om...

Jag gjorde bara som jag bestämde mig för! Jag har ätit en näve popcorn då jag och barnen var på bio, också planerat och så jäkla gott!! Jag har tagit en knytnäve Pommes pinnes, det är väl det enda jag verkligen slarvat med och ätit på ingivelse för att jag inte kunde låta bli. Då den där djävulen på axeln tog över och jag åt.... MEN jag åt den där jäkla näven Pommes pinnes, njöt av den salta goda smaken och sen fortsatte jag med mitt nya liv igen.... Våga vägra vara dum mot mig själv! Det var då och livet fortsätter!!

Såhär har min resa gått med andra ord, jag har 1 år och 7 månader kvar på mitt "kontrakt" med Itrim och kommer absolut att fortsätta!! De hjälper mig att hitta balansen från nu... För jag ska ALDRIG tillbaka igen! Äntligen känner jag igen mig själv då jag tittar mig i spegeln!


måndag, augusti 29, 2016

LO: Relax

God morgon såhär på måndagsmorgonen!!!
Idag tänkte jag visa upp en layout med Zuki på, faktiskt inte så många jag gjort på henne än så länge....

Idag tolkar jag Ulrikas härliga skiss på SWE-bloggen, kila in där för att inspireras du med!






söndag, augusti 28, 2016

Vecka 21 - veckans motion

Måndag: 12993steg
Tisdag: 17586 steg, cirkelpass, 5,36 km PW
Onsdag: 10140 steg
Torsdag: 14658 steg
Fredag: 12467 steg, cirkelpass
Lördag: 18323 steg, 6,81 km PW
Söndag: 7683 steg

lördag, augusti 27, 2016

DAG 143 - jag gjorde det!

Sveriges största soffpotatis tog sig upp ur soffan efter en galen eftermiddag på jobbet... Hade hoppats hinna flexa ut lite tidigare från jobbet idag, men det körde ihop sig sista 40 minutrarna så det blev 15 min över istället. Så en hel del att göra på fm och sen ett galet tempo sista timmen så var jag galet trött då jag kom hem... Kraschade i soffan i 1,5 timme, tyst och lugnt i huset då Fredrik och barnen var iväg och kollade på flygplansuppvisning i Linköping. 

Hade en plan om att gå en PW efter jobbet OCH tillslut så tog jag tag i det. På med träningskläderna pluggade in musik i lurarna och sen gick jag ut. Höll ett bra tempo och efter 3 km så ökade jag!! Det bara flöt på och min 6,8 km PW blev den snabbaste jag tagit hittills... Var nog bra att krascha i soffan där ett tag och sen inte låta latmasken ta över.

Så jag håller med Nike: Just do it!!

LO: Snart lov

Härlig lördag på er! Tyckte det var dags för ett nytt litet alster?! Här kommer den, en tolkning av veckans färgutmaning på SWE-bloggen... Kika in där och hitta massor med inspiration!






fredag, augusti 26, 2016

DAG 142 - vara snäll mot mig själv!

Hej där!
Tidigt imorse, efter lämning på skola och dagis - tog jag ett pass på Itrim... Första jobbveckan efter semestern med 6 dagars jobb på 8 dagar gör att jag känt att jag inte hunnit med träningen alls denna vecka! Tittar jag i min träningsdagbok har jag dock gått två PW:s och tränat två ggr på Itrim, vilket såklart är fyra träningspass på en vecka.... Jag SKA vara snäll mot mig själv!! Det är bara känslan, att inte kunna styra så mycket längre utan bara försöka klämma in det hela då det går.... Och jag har galet med jobb första två veckorna nu, sen lugnar det ner sig betydligt! Oplanerat dålig diffning blev det av mitt schema, men men det jämnar ut sig...

Men jag SKA vara snäll mot mig själv, någon vecka blir det kanske bara träning på Itrim och inga PW:s och allt är bättre än det var förut! Då hade jag prioriterat 30 min i soffan när jag känt mig stressad och inte har så mkt tid över. Idag prioriterar jag annorlunda, jag planerar in min träning OCH genomför den... 30 minuter hinner jag med! Och ska jag berätta en hemlighet, jag hann faktiskt med 20 minuter i soffan oxå då tvättmaskinen skulle snurra klart och min lunchomelett stektes på spisen.... Och sen hann jag besikta bilen också innan jag åkte på kvällsjobb.... Så jag hann med det jag skulle utan problem, det är bara känslan att känna sig stressad som jag inte blir av med.... Som sagt, jag SKA vara snäll mot mig själv och därmed hoppar jag i säng....

Natti!

torsdag, augusti 25, 2016

Project life - vecka 15 2016

Visar lite inspiration på SWE-bloggen idag!








tisdag, augusti 23, 2016

DAG 139 - mat!

En stor del av ens tid går verkligen åt till mat.... Om man inte går på diet så äter man ju massor, både måltider och däremellan... Nu tänker jag mycket på mat, god mat, på goda rotsaker och sånt... Planerar, funderar och lagar god mat.... Tänker mycket på att försöka äta upp den mat som görs, lunchlåda är perfekt!

Idag har jag varit ledig, tog en långpromenad på morgonen och fick ihop över 10000 steg redan före kl 9:20... Sen åt jag lunch innan jag tog mig till ett ledarlett pulspass på Itrim... Det blev rester på tonfiskpajen (nu är den slut, ALLT åts upp) Till det chilifräste jag haricot verts och sojabönor och åt även en liten salsa gjord på körsbärstomater, grillad paprika och lite färskost (från Linas matkasse). Eftersom färskosten inte var light, men enligt förpackningen ändå med relativt låg fetthalt tog jag lite mer än en 1/2 knytnäve av den... Gott som komplement.....

Efter lunchen drog jag som sagt till Itrim och där rev jag av ett skitjobbigt och så himla roligt pulspass med två instruktörer och några medlemmar. Shit vad vi svettades och tog i, vi var alldeles möra i kroppen sen.... Jag tyckte det var såååå kul! Och verkligen roligt att se hur mkt bättre styrka och kondition jag fått på några månader. En av de övningar jag gjorde förra ledarledda cirkelpasset heter "rumplöpning" - där ligger man på golvet med axlar och fötter i golvet, men med lyft rumpa och rak i kroppen. Sen ska man springa med benen i 45 s.... För två månader sen gick det knappt, men nu kändes det lättare. Coren är bättre, konditionen bättre även om den behöver förbättras precis som tekniken... MEN den övningen blev liksom måttet på att jag faktiskt förbättrat mig så mkt!!

måndag, augusti 22, 2016

DAG 138 - mindre stl på jobbkläderna

Igår började jag ju jobba igen och en av mina kollegor sa att jag MÅSTE byta till en mindre storlek på landstingspyjamasen... Nä, sa jag, jag kommer aldrig i byxorna (bussarongen bytte jag till stl Liten redan före semestern)... Men imorse testade jag de mindre byxorna och först nu kanske jag börjar förstå att jag börjar bli liten, mitt gamla jag....

Hjärnan hänger inte med riktigt. Jag ser ju, på våg och på kläder, men det är ändå svårt att ta in... Man ser ju inte sig själv utifrån....

LO: Upp

Det var länge sen jag scrappade en layout, över 2,5 månad.... Men nu var det dags och jag har tolkat min egen skiss på SWE scrapbook....




söndag, augusti 21, 2016

Vecka 20 - veckans motion

Måndag: 10661steg, 5,91 km PW
Tisdag: 8333 steg, 1,3 km promenad
Onsdag: 12557 steg, cirkelpass, 5,7 km PW
Torsdag: 15262, 6,14 km PW
Fredag: 17510 steg, 4,2 km PW
Lördag: 9113 steg, cirkelpass
Söndag: 18269 steg, 7,13 km PW

Nu börjar livet sakta gå åter till vardagsbestyr, Fredrik började jobba och jag var hemma med barnen själv i början av veckan. Så det blev PW:s på kvällarna, men öven lite pass på gymmet. En bra mix helt enkelt!

lördag, augusti 20, 2016

DAG 136 - slut på semestern

Hej där!
Den här semestern är nu slut och imorgon är det åter till jobbet som gäller. Som jag hört har det varit tufft  på jobbet sista veckorna, så som det är inom förlossningsvården just nu.

Nåväl, semestern är nu inne på sina skälvande sista timmar, sista dygnet... Och jag passade på att avsluta med stil! Det blev en tur till Itrim igen, 11:e cirkelpasset på Itrim på 5 veckor... Under dessa veckor har jag även powerwalkat 8 gånger, såna där snabba svettiga PW:s.... Så, 19 träningspass på 5 veckor OCH under semestern!!! Det känner jag mig mäkta stolt över!

Imorgon blir det en lång PW med Camilla oxå, så det blir 7:e passet denna vecka totalt (3 på gymmet och 4 PW:s). Det gäller att avsluta med stil, eller hur?!

fredag, augusti 19, 2016

DAG 135 - middag med vänner

Hej där ute!
Idag tänkte jag äta middag istället för lunch, första gången på hela denna tid!

Det blir kräftor, men jag kommer ju inte klara mig på enbart kräftorna så jag bakade en gudomlig tonfiskpaj (baserad på bovetemjöl istället för vetemjöl, det var första gången). Jag valde även att göra två efterrättspajer, en klassisk äppelpaj till de som vill ha det samt en rabarber- och hallonpaj med kokos (där jag gjort botten på mjöl av hasselnötter, som jag gjorde själv).

Det var första efterrätten jag ätit sen jag började på Itrim och jag formligen njöt av den lilla bit jag tog! Till den tog jag lite fettsnål Kesella som jag smaksatte med vaniljessens. Gott!!!

Eftersom jag visste att jag skulle äta dels tonfiskpajen men även rabarber- och hallonpajen, som båda innehöll lite nötter så har jag idag tagit en PW och tränat samt att jag imorgon ska träna igen!! Jag kompenserar liksom för intaget *hehe* Planerar även en lång PW med Camilla före jobbet på söndag!!

onsdag, augusti 17, 2016

DAG 133 - träning, vägning och lite reflektion över sommaren

Hej svejs därute!
Idag är det sommarlovets sista dag, imorgon börjar Aston 2:a klass.... Charlie är åter på dagis på fredag... Men idag är det lov och idag är det onsdag. Onsdag innebär vägdag på Itrim för mig och därför var världens bästa busungar med mig till gymmet.

För ett halvår sen hade det här att ha barnen hemma en anledning till att inte åka och träna, jag menar det är ju jobbigt och tufft att ha med dom. Och så kan det ju varit idag också, men de rustades med telefoner och hörlurar och var superduktiga! De satt i soffan hela tiden och så höll de en föreläsning för Itrimpersonalen om Pokémons och Batman. De fick mycket beröm för att de är så väluppfostrade och snälla *tack*


Hur gick vägningen då? Det gick finfint! -0,8 kg på två veckor, helt klart så går det inte lika fort ner längre. Men det är bara 2 kg kvar till målvikten på 62 kg, det känns bra och förhoppningsvis något jag kommer uppnå till min hälsoanalys vid 6 månader (om 1,5 månad).

Jag äter fortfarande Varierat, dvs två mål mat och två Itrimmål. Men borde väl gå över på Handfast Minus snart, kanske nästa vecka.... Då äter man bara vanlig mat, men utan snabba kolhydrater.


Snart är vardagen här, med mycket mer vardagsmotion i form av promenader i samband med lämning på skola och dagis, jobb och annat.... Lite lättare att få in fler steg då.

Men ska jag reflektera över sommaren måste jag säga att det har gått över förväntan BRA! Jag har unnat mig två Latte på lättmjölk under sommaren, vilket var min tanke att "belöna" mig på det sättet. Föll dit på en liten näve Pommes pinnes förra torsdagen, grymt sugen på salt... Och igår blev det en näve popcorn då jag och killarna var på bio. MEN det är allt jag "slarvat" med på 4,5 månad. Nu är det bara på't igen, hitta tillbaka till striktheten tills jag nått min målvikt!!

Så min tanke är att allt går bara man bestämmer sig för det! Jag är bekväm, en soffpotatis av stora mått mätt. MEN när jag bestämt mig har jag grym karaktär och en viljestyrka utan dess like. Kan jag, så kan alla - bara man bestämt sig!! Slarvar man en gång är det lätt att göra det två eller tre.... Det man lär sig under de första månaderna på väldigt snål kost (VLCD och LCD) är just att tacka nej även om man går på tillställningar mm... Senare gör man ju valet, är det värt en cider, två kakor eller en näve chips.... Det kanske det är, men man ska göra medvetna val... Och inte unna sig varje dag!

XO

söndag, augusti 14, 2016

Vecka 19 - veckans motion

Måndag: 12518 steg, 7,52 km PW
Tisdag: 8935 steg, cirkelpass, 1,75 km promenad
Onsdag: 8858 steg
Torsdag: 12669 steg, cirkelpass, 2 km promenad
Fredag: 8115 steg, 3,58 km PW
Lördag: 10877 steg, 5,01 km promenad
Söndag: 9453 steg, 4,04 km promenad

Semstervecka och jag tränar på samt fokuserar mycket på att promenera och gå PW:s..... Passar på att njuta av naturen och sommarsolen!

lördag, augusti 13, 2016

DAG 129 - matplanering

Jag har under de senaste månaderna successivt köpt på mig kokböcker. Jag vet att nätet är gratis, men jag älskar känslan att laga mat och läsa ur en receptbok. Jag har bestämt mig för att fortsätta äta lite mer GI-inspirerat... Det känns som om Itrims handlfatemetod lätt kan anpassas till GI-recept. Jag har klurat och funderat länge, och har gillat GI sen 7-8 år tillbaka. Har bara haft svårt att hålla mig från de mer onyttigare alternativen.

Det är lite svårare nu när man ska äta två lagade mål mat om dagen. Bråttas hela tiden med tankarna att jag äter för mycket mat. Men jag äter ju två lagade mål och två Itrimmål och fortsätter gå ner i vikt i en bra takt. Med för mycket mat menar jag att det blir för mkt mat på tallriken på ett mål, men tre knytnävar grönsaker (knytnäve från handled och uppåt) ÄR mycket grönsaker *hahaha* Jag varierar med rotsaker och grönsaker, tänker oftast två knytnävar rotsaker och en knytnäve grönsaker (typ tomater, gurka mm). 

torsdag, augusti 11, 2016

Uppdatering sova själva....

För ca 1,5 månad sen bestämde sig ju Aston och Charlie för att sova i eget rum, efter att ha sovit inne hos mig (och Fredrik sov oftast i killarnas rum). Det var en strid vi valt att inte ta utan valde att vänta ut dom....

De är verkligen duktiga, vi läser kvällssaga alt så lyssnar de på ljudbok och sen säger vi godnatt och de somnar själva... Nemas problemas!! Visst händer det att någon av dom kommer in på natten, men det är ju ok att de gör det....

Men ikväll, eftersom Fredrik åkt till landet för att röja lite i trädgårn, så passade båda killerna på att sova inne hos mig. Mysigt för både mig och dom!!

onsdag, augusti 10, 2016

Project life - vecka 14 2016

En lugn och mysig vecka.....




tisdag, augusti 09, 2016

Dagens foto - 160809 - Uggleparken

Idag blev det en tur till Uggleparken i Kristineberg, en himla söt liten park!! Vi passade på att ta med Lotta och Noah innan de åkte hem på em... Jag tog även lite foton på killarna, så roligt att ha!






Det årliga kusinfotot hann vi oxå med såklart!






DAG 125 - nya foton....

Häromdagen var det ju fyra månader sen jag påbörjade min viktresa på Itrim, men glömde bort att be någon ta foton. Idag tog Aston nya foton på mig... Såhär ser jag ut just nu, -23 kg.... Det är sjukt egentligen. Jag är fortfarande så glad för denna resa, även om jag numer dras med lite mer migrän igen... Jag har som sagt, drygt 3 kg kvar till målvikten. Vi får se om jag är nöjd då och endast känner för att forma om kroppen eller om jag vill gå ner lite till. Det får vi se då...

måndag, augusti 08, 2016

Dagens foto - 160808 - Astons tur

Stackars lilla Aston, idag var det hans tur att få ont i huvudet. Det var så han grät när han satt i soffan.... En Alvedon och sen la han sig i sängen och somnade på två röda redan vid 17 på kvällen. Han sover fortfarande 2,5 timme senare

Project life - vecka 13 2016

Här kommer ett uppslag som saknar ett foto, men iddes inte invänta den nya fotobeställningen innan jag fotade av den.....