DAG 268 - unnar-dag

Nyårsafton och idag har jag en unnardag, jag får äta precis vad jag vill!! Jag har jobbat ikväll och vi åt buffé tillsammans... Det blev även en smarrig pannacotta till efterrätt, en cola zero samt lite choklad. Så himla gott!! Och det kändes svulligt och lyxigt!

Virkat: Pikachu

Aston fick en virkad liten Pikachu i kalendern i år, han blev så glad!

DAG 265 - snart släpps reklamen

Idag fick jag se Itrims kommande reklamfilm, där bland annat jag fått uppdrag i en film att berätta om min resa och mina drömmar om framtiden.... Så sjukt spännande och en ära att få vara delaktig i detta!

LO: Diglet

Woooow! En layout bara för att jag ville skapa en layout med underbara papper och dekorationer i ljuvliga färger!! Älskar denna!!

DAG 264 - återgå till normala rutiner

Idag blir det en bild på mina fina juniorer som får vara frontbild till dagens funderingar. 

Under julhelgen utsätts man verkligen för mycket frestelser. Mycket mat, mycket godsaker, mycket dricka.... Det finns godis hemma på ett annat sätt än annars...

Jag är en person som inte överäter mat under sociala sammanhang, det är sällan ett problem. Men det är lätt att det slinker ner några godisbitar här och där under dagen, bara för att de finns där.... Så karaktären sviktar ibland.

Men idag bestämde jag mig! JAG ska åter till normala rutiner och ta kontroll över situationen igen! Min 3-veckors krasslighet samt jul på det har resulterat i EN månad med något sämre vanor, om än MKT bättre än förr. Jag har inte halkat tillbaka helt.... Men sockerråttan vill ha mer och mer och mer, och därför bestämde jag mig att nu får det vara nog!

Killarna ville så gärna ha en fika på ett fik i närheten av oss, de var sugna på tårta och jag hade lovat dom att fika den dag jag  var ledig med dom på jullovet. Känner mig nöjd med MITT val, EN endaste kopp te utan mjölk och inget fikabröd till! Ville så gärna äta upp det där lilla av tårtan som var kvar på killarnas tallrikar MEN jag stod emot! Eloge till mig!

Jag ville bara att ni ska veta att även jag tampas med de där monstrena i hjärnan, mat och gotter styr vårt liv så himla mycket. Och det är lätt att falla tillbaka till att bara äta och äta utan tanke. Men varje gång man INTE tar den där resten eller godisbiten eller vad det är, är en vinst i sig! Så nu kämpar vi på tillsammans!!

Virkat: Poochy

En liten Poochy till Charlie....

LO: Stolt & lycklig

Åh, vilken rolig layout att göra! Jag har utgått från en skiss jag ritat på SWE-bloggen och sen bara lekt loss!

Vecka 38 - veckans motion

Måndag: 16970 steg
Tisdag: 19291 steg,  cirkelpass
Onsdag: 14109 steg
Torsdag:  12801 steg
Fredag: 13535steg, cirkelpass
Lördag: 6217 steg, vilodag
Söndag: 16420 steg, 6,79 km PW/jogg!

Totalt antal steg: 99343 steg

Jag tog en vilodag på lördagen, det får man på julafton ;) Haha.... Känt mig lite småhängig igen i början av veckan, men tränat på försiktigt och det gick bra och allt vände!

DAG 261 - julafton och mat....

Hur tänker man kring julhelgen och all denna mat man kommer äta?! Allt man kommer utsättas för?

Jag har ju nått min målvikt och även behållt vikten de senaste månaderna, vilket gör att man lätt slappnar av och att man även blir mer tillåtande i sina matvanor. Vilket iofs även är sunt!

Men jag försökte inför denna jul att tänka till... Om jag inte vill äta kokt potatis, så måste det finnas något annat alternativ..... Jag gjorde Quinoasallad, Brysselkålpaj (på dinkelfullkornsmjöl istället för vetemjöl), en valnötspesto (som inte blev så god som jag hade hoppats - den gör jag inte igen tyvärr), Itrims goda enkla snabba Senapssill (på matjesill bland annat) och hemmagjorda köttbullar.

Jag har idag ätit både skinka, vanlig sill, ägg med majonäs på MEN jag har även satsat på mer sallad och nyttigare tillbehör! Och en liten klick Jansson... Jag ville tillåta mig själv att äta av ALLT jag ville, även godis och Ris a la Malta (med vispgrädde i). Men jag begränsar mig och tänker till, äter långsamt och känner efter. Är jag verkligen mer hungrig eller är det bara vanan och ögonen som vill ha mer?!

Jag sätter sällan upp förbud för mig själv, utan tänker att det är bättre att jag startar om imorgon om jag råkat äta lite för mkt idag.... Och jag överäter sällan, även om jag tyvärr tillåter mig godsaker lite mer nu än förut.... Men nya tag!!

DAG 260 - cover girl

Körde ett pass idag, hann ju inte träna igår eftersom jag bytte jobbpass från kväll till dag (de behövde hjälp på bemanningssidan under morgonen).... Men tränade idag på morgonen innan jag tog mig ut i julrushen för att inhandla sista julklapparna....

När jag  var på väg därifrån så frågar en av tjejerna i receptionen om jag sett reklambladet med mig på?! Hahaha, hade missat det!! Så här nere är den ena reklamlappen, nu är jag officiellt Itrims ena cover girl då....

Den som känner mig, på riktigt känner mig, vet att jag ALDRIG har löptränat! Jag har hatat att springa. Jag har mått dåligt, svimmat och fått blodtrycksfall ända sen jag var ung. Men nu har jag ett nytt mål för våren 2017... Jag ska lära mig att springa med målet att springa ett Color Run-lopp i sommar! DET blir en utmaning utan dess like och Dennis på Itrim Spånga får en rejäl utmaning i vår då han lovat att hjälpa mig hahahaha....

Så då vet ni vad jag kommer hitta på! Håll tummarna för mig, att jag fixar det här... Eller - jag KOMMER att fixa det! Det sitter faktiskt bara i hjärnan....

DAG 257 - 9 månader på Itrim

BAM! Det har nu gått hela 9 månader sen jag startade min vikt- och hälsoresa på Itrim! Det är ett av de bästa och viktigaste besluten jag tagit på många många år! Att lägga tid och fokus på min hälsa har även fått familjens fokus att skifta lite. Barnen har lämnat godislöfte (där de inte rutinmässigt äter godis varje fredag och lördag utan endast vid speciella tillfällen såsom kalas t.ex) och sambon dricker mindre alkohol och äter mer grönt (och då var det inte mkt alkohol eller lite grönt innan heller).... Men det är medvetna val som invisterar i våra liv och vår hälsa!

Så står du i startgroparna till att förändra ditt liv, så är det inte bara ditt liv som förändras utan säkert många andras också. Jag har flera kollegor och bekanta som valt att börja på Itrim eller som står i startgroparna, och de hävdar att mkt är min förtjänst. DET glädjer mig, eftersom jag verkligen tror på konceptet som Itrim erbjuder. Att fokusera på helheten, att sätta upp realistiska mål och få hjälp på vägen! Kan det bli bättre än så?!

Än så länge håller jag min vikt och nu har jag påbörjat min träning igen! Det känns skönt att komma åter på banan igen, även om jag fortfarande dras med lite hosta. Det känns dock superbra i kroppen och jag tränar än så länge SUPERLUGNT! Att gå tillbaka och köra lika hårt som innan jag blev sjuk går ju inte... Trots att första passet förra veckan verkligen var SOFT och försiktigt så hade jag träningsvärk dagen efter, det säger kanske hur fort det går "utför" hahaha.... Eller kanske mer om hur pass mkt hårdare jag körde innan än vad jag tror?! 

LO: Smile

En enkel sida utifrån en skiss på SWE-bloggen som jag ritat....

Vecka 37 - veckans motion

Måndag: 12608 steg
Tisdag: 16257 steg,  cirkelpass
Onsdag: 11843 steg
Torsdag:  8641 steg, cirkelpass
Fredag: 8286 steg, 3,38 km promenad
Lördag: 7963 steg, vilodag
Söndag: 9171 steg, vilodag

Totalt antal steg: 74769 steg

Sjuk, hosta plus ont i halsen. Men på tisdagen mådde jag lite bättre och tog ett kort lätt träningspass i cirkeln. Kändes bra, även om jag kände av att jag varit sjuk (orken fanns inte på samma sätt).

DAG 250 - äta ute....

Ikväll åt vi middag ute på språng, vi skulle julhandla lite med barnen och det blir ju såklart middagstid då man är ute såhär.... Jag kände mig bra och tog en hälsotallrik där jag åt det mesta utom avocadon som var hård och en del av matvetet och hummusen.... Blev dock väldigt mätt och hade med andra ord även marginal till en latte med lättmjölk lite senare på kvällen. Perfekt!

Det krävs lite mer då man ska äta ute, det är så lätt att falla in i "jag tar det som finns" utan att leta. Att vara bekväm och äta fet mat med pommes och det där till. Men för varje gång jag tar valet att äta en nyttigare måltid ute så sparar jag ju ihop till en mer "onyttig" middag någon annan gång om jag vill ha det.... Så tänker jag iaf, hur tänker du?!

Vecka 36 - veckans motion

Måndag: 13369 steg
Tisdag: 17097 steg, 2,61 km promenad
Onsdag: 9205 steg, vilodag
Torsdag: 15230 steg
Fredag: 9221 steg
Lördag: 10391 steg
Söndag: 10027 steg

Sjuk, har världens hosta! Så ingen träning här inte! Inte ens promenader tyvärr.... Men håller iaf stegen uppe och det känns bra!

DAG 247 - glögg

Idag tar jag årets första glögg, lättvinsglögg. Tomma kalorier, men jag är så sugen på det och tog en kopp... Så gott! Jag unnar mig lite mer nu, men frågan är vad vågen kommer att visa om några veckor. Men noll träning och lite mer tillåtande i kosten (utan att gå till överdrift iofs)... Återstår att se och isf ta tag i det då....

LO: Dream

Idag tolkar jag en superfin sida gjord av Annelie Maddock, kika in hos oss på SWE-bloggen så ser du Annelies sida oxå

DAG 244 - vägning

Det suger verkligen att vara sjuk, gårdagens promenad resulterade i grym hosta.... Jaja, tids nog blir jag ju frisk igen och det gäller att låta kroppen vila. Var och vägde mig idag iaf och vågen står still (+/- något kg)... Det är ju bra!

DAG 243 - lugn promenad

För ett år sen skulle jag inte säga det här, men nu.... Hahahaha, man förändras verkligen på kort tid! Jag har TRÄNINGSABSTINENS!!! Jag vill träna NU!! Det är två veckor sen jag tränade nu och det känns som om jag tappar allt jag byggt upp. Jag vet att det inte är så, men det känns som det.... 

Att tillåta sig att vara sjuk, att verkligen vila och INTE träna är viktigt. Men ack så svårt! Det är svårt att bara "lägga av" och softa istället. Vissa dagar har jag mått bättre och tänk: "Idag kan jag träna, men det är bäst att ta en vilodag till för att vara på den säkra sidan". Senare på kvällen har jag mått sämre igen, så beslutet att vänta har varit rätt! 

Inatt har jag hostat som en galning och inte bara torrhosta samt har grym huvudvärk, vilket innebär att jag fortfarande väljer att ta det lugnt. Kanske kan bli frisk till helgen?!

Men bara för att så tog jag mig iaf en promenad på 2,6 km idag, en MKT lugn promenad där jag inte jagade tid eller sträcka utan bara att röra mig.... Så skönt, men det blev hostigt såklart... Behövde röra på mig även om det blev lite strosande i kylan!

Vecka 35 - veckans motion

Måndag: 9600 steg, vilodag
Tisdag: 7500 steg, vilodag
Onsdag: 11529 steg
Torsdag: 13547 steg
Fredag: 5701 steg
Lördag: 7628 steg, vilodag
Söndag: 11029 steg

Sjuk, sjuk, sjuk! Jag har ingen feber, men hosta och ont i halsen, huvudet och kroppen. Fy 17, säger jag bara!! Men jag tränar mig mentalt att verkligen ta det lugnt! Jag har jobbat, men det är typ allt jag orkar med och knappt det egentligen. Första dagarna denna vecka var dock både jag och Charlie hemma, snuviga båda två. Hans gick dock över fort, mitt hänger kvar även på söndagen.

Hoppas jag blir frisk snart igen!! Vill återgå till att träna, nu är man ju lite orolig för att vikten ska ta sig uppåt igen då jag inte tränat på 2 veckor. Men det borde inte göra någon större skillnad, eftersom jag försöker vara duktig med maten (ätit några extra pepparkakor dock, nåt roligt måste jag ju ha).....

DAG 239 - egoboost!

Idag var det en dag i egoboostens tecken!! Jag har fotograferats och filmats för en kommande reklamkampanj för Itrim. JAG! Lilla jag..... Det är helt galet att min hälsoresa resulterat i att jag får möjlighet att vara ett av Itrims ansikten utåt, det är så galet roligt och verkligen en ära! Att få möjlighet att i ett större sammanhang få stå för Itrims visioner som jag verkligen delar.

Imorse fotograferades jag och det var galet hur fina de bilderna blev på en normal Larssontjej i sina bästa år! Och då hade de inte ens redigerat bilderna! Ser framemot att få se slutresultatet sen, det ska bli oerhört roligt!


På eftermiddagen fylldes mitt hem av ett filmteam, hela 7 st killar samt Itrims marknadschef. Oerhört inspirerande eftermiddag. MEN det är väldigt svårt att vara naturlig framför en filmkamera, att fotograferas är lätt men att prata och vara naturlig och lyckas få fram mitt budskap.... Tja, jag tror att jag lyckades någorlunda iaf.... De fokuserade mycket på min dröm, men vad den drömmen består i får ni vänta tills i januari med att få reda på.... Jag vet iaf vad jag kommer få jobba mer med i vår *hehe*

Sen hoppas jag att min förkylning inte slår igenom alltför mkt på filmen, är ju egentligen lite väl krasslig men har en bra dag idag och hoppas att jag är frisk efter helgen!

DAG 235 - sjuk!

Usch! Det där halsonda jag dragits med i 5 dagar har nu blivit värre och jag kan inte ens prata, så hes är jag! Så min roliga utekväll i fredags och sen jobbhelg på det stjälpte nog mig över kanten och jag har blivit rejält krasslig. Så här ligger jag i soffan, kollar på film, dricker te och tar 3 pepparkakor.... Tycker synd om mig själv.....

LO: Pokemoms

En lift gjord utifrån en fantastisk layout av Sue Plumb, som vi på SWE-teamet har äran att lifta idag

DAG 232 - unna sig!

Jag måste säga att det är svårt att tänka om efter att ha hållt hårt i mat, dryck och godsaker i 8 månader. Men ikväll var det dags för den första riktiga utekvällen för mig! Vi var ett gäng kollegor som gick ut och åt tillsammans och jag åt en hel måltid samt drack alkohol UTAN att ens tveka denna gång. Innan jag gick ut funderade jag på om jag "bara" skulle äta fritt men hålla mig till min Cola Zero.... Men väl på restaurangen så tänkte jag: "Nä, Helene! Nu är det dags att unna dig det du VILL eftersom en enda kväll inte gör någon skillnad!". Så det blev en hamburgare OCH pommes OCH en drink OCH några cider! Och det var så värt det, eftersom det är en annan dag imorgon och dagen efter och dagen efter!

DAG 231 - provfilmning för Itrim och vägning igen...

Så sjukt roligt och sjukt nervöst! Och jag är sjukt stolt!! Jag har blivit ombedd att göra en liten provfilm till Itrim, för att ev vara med i en kommande reklamkampanj. Jag, lilla jag?! Att mina resultat kan ligga till grund för att vara en av deras ansikten utåt ett tag?! Ja, vi får se om jag får vara med, men jag har iaf skickat in min lilla presentation av mig själv. Oerhört stolt över att ha blivit tillfrågad och jag har vuxit flera cm känns det som!

Och så till min vikt då.... Jag fortsätter att väga mig på Itrimcentret varannan vecka, allt för att ha lite koll på hur det går för mig. Jag väger mig hemma ibland också, men det är vägningen på Itrim som visar hur det går för mig. Nu visar vågen att jag har gått upp ca 800 g på två veckor. Så det verkar som att jag fått vikten att stanna där jag vill!! Så nu håller jag mig till inplanerade vilodagar, träning (på gym och/eller pw) 2-3 ggr/v samt att det är ok att unna mig lite gott emellanåt. Jag får utvärdera hur dettta går från vecka till vecka, eller iaf varannan vecka då.... Till våren tror jag att jag ökar min träning igen....

DAG 228 - ledig dag och VAB!

Snuvig Charlie gör att han inte kan gå på dagis, men han fick hänga med till Itrim och sitta i soffan där medan jag rev av ett snabbt pass i cirkeln... Så min lediga dag som hade inplanerat träning blev av iaf.... Skönt för mig och vi var inte borta alltför länge heller, så Charlie var på gott humör med sin padda i knät....

Vecka 34 - veckans motion

Måndag: 9304 steg, cirkelpass
Tisdag: 8103 steg
Onsdag: 10612 steg
Torsdag: 10349 steg, vilodag
Fredag: 18331 steg, vilodag
Lördag: 14266 steg
Söndag: 13357 steg

Hela veckan har jag haft ont i halsen, jag tränade iaf på måndagen men sen har jag valt bort träning och promenader då det bara blev värre och värre. På lördagen kom heshet också samt lite snuva och tung i huvudet. Så jäkla trist!

Men jag har ju inte varit sjuk det minsta på hela den hälsoresa, ingenting sen början av april (och längre än det), så det är väl min tur tyvärr.....

Vecka 33 - veckans motion

Måndag: 13503 steg, cirkelpass, 1,95 km promenad
Tisdag: 14690 steg
Onsdag: 13114 steg
Torsdag: 9464 steg
Fredag: 11925 steg, cirkelpass
Lördag: 8287 steg, vilodag
Söndag: 7376 steg, cirkelpass

Jag har räknat ut att hittills är det endast 12 dagar som jag gått färre steg än 8000 steg/dag (sen Itrimstrat 6/4). Känns så bra!

DAG 223 - Livsmedelsverket

Det är en lite dålig bild för er att läsa nedan, men jag har gjort en uträkning via Livsmedelsverket för att se hur mkt kalorier jag får i mig under en dag. Eftersom jag fortfarande inte äter så mkt snabba kolhydrater såsom ris, potatis och pasta (äter numer någon knäckemacka med en skiva ost på ibland) så verkar jag ligga i underkant. Nu säger denna uträkning att jag äter ca 1400 kcal per dag, men det verkar vara lite lågt. Tyckte jag tog i när jag la in maten och det jag lagt in är det jag ätit under dagen.... Men om vi tänker att jag var lite snål då jag la in det har jag svårt att jag missat ca 1000 kcal iaf, så jag ligger nog i underkant. Vilket för mig inte gör alltför mycket, äter jag ca 1900-2000 kcal per dag så har jag marginal att unna mig lite då och då....

LO: Mitt nya liv

Måndag och det är dags för ytterligare en skisstolkning från SWE-bloggen

En grymt enkel layout men älskar färgerna med det vita, svarta, gröna och guld..... Budskapet var det viktigaste!!

Vecka 32 - veckans motion

Måndag: 13716 steg
Tisdag: 20374 steg, 2,51 km promenad + 30 min snöskottning
Onsdag: 15863 steg, cirkelpass + 60 min TUNG snöskottning
Torsdag: 18021 steg
Fredag: 12793 steg, 3,46 km promenad
Lördag: 14462 steg, vilodag
Söndag: 8299 steg, cirkelpass

Det här var veckan då vi fick det värsta snöovädret på 111 år i Stockholm. MASSOR med snö och en hel del gratis motion oxå *hahahaha*  Trots snöovädret tog jag mig till gymmet för ett cirkelpass i onsdags och det är jag så sjukt stolt över!

DAG 220 - vilodag!

Vilodag!! Jag har börjat planera in 1-2 riktiga vilodagar per vecka, såna då jag inte tittar på stegräknaren förrän dagen är slut. Såna dagar då jag INTE jagar steg utan bara vilar och låter kroppen återhämta sig. Eftersom jag vet hur extremt fokuserad och "besatt" jag blir så måste jag även planera in sånt här... Annars är det lätt att det går överstyr och nu handlar min hälsoresa om att hitta BALANS, balans på ALLA plan! Så heja mig som kan ligga i soffan och titta på lite film och njuta av det!

DAG 219 - allt räknas!!

När man gör en vikt- eller hälsoresa är det så lätt att man fokuserar på den där "riktiga" träningen, den som är mätbar och som man gör på gymmet eller i löpspåret.... Men faktum är att ALLT räknas, även den där lilla vardagsmotionen. Som idag då jag gick fram och tillbaka med Charlie till ett kalas på em. Det är de små tingen som adderar till det stora hela!!

Så tänk vardagsmotion, ju mer sånt du gör desto bättre! 

DAG 216 - trotsade snöovädret

Idag har det snöat oavbrutet och på nyheterna säger de att det är det värsta snöovädret på 111 år, ja iaf sen man började registrera det hela.... Det kommer så mkt snö och jag la ca 1 timme på att skotta EN FJÄRDEDEL av vår uppfart imorse. Igår skottade jag hela uppfarten på ca 30 min, då inser man hur MKT snö det faller.... Och ca 1 timme efter att jag la ner idag så var det typ 5 cm snö igen. Galet!!

Här nere är jag på väg hem efter att ha lämnat barnen på dagis och ser framemot en ledig dag....


Trotsade snöovädret och gav mig iväg till gymmet. Eftersom jag har fyrhjuldrift på bilen så vågade jag ge mig ut, men man såg många många bilar stå både här och där utan att komma vare sig fram eller bak. Är nöjd med mitt pass på gymmet!


Och så var det dags för veckovägning igen och nu vikten fortsätter neråt för mig trots att jag tycker att jag äter så otroligt MYCKET mat!! Vi har också haft tre kalas på senaste tiden, då jag  faktiskt unnat mig något gott och lite kaffe med mjölk. Ändå resulterar det i minus på vågen... Jaja, det är svårt att hitta balansen....

DAG 215 - snön stoppar mig inte!

Hej där!

Det kommer mer snö idag och jag passar på att gå en promenad i snöfallet efter att ha lämnat barnen på skola och dagis. Det blev ingen powerwalk och jag glömde mössan hemma, men upp med huvan och promenera i det lugna ljusa vinterlanskapet. En lisa för själen!! 

I min värld handlar inte allt om att träna hårt, ibland räcker det med en meditativ promenad.... Den är liksom mer för själen, men precis lika viktig som en snabb PW eller ett pass på gymmet!